Esercizi addominali a 5 mesi di gravidanza

Esercizi addominali focalizzano l’attività sul addominale rectus, o sui muscoli superficiali della regione del ventre. Durante il quinto mese di gravidanza, questa regione inizia ad espandersi più velocemente che nei mesi iniziali della gravidanza. Mentre la tua pancia si espande, pone lo sforzo sulla fascia, nota come linea alba, che separa i muscoli destra e sinistra di rectus abdominis. Usare cure per eseguire esercizi addominali per evitare stress aumentati su questo tessuto connettivo.

Evitate di mettere in pericolo il tuo bambino o causare una separazione tra i muscoli addominali rectus scegliendo esercizi addominali che si concentrano sui muscoli profondi addominali. Qualsiasi esercizio che ti obbliga a giacere sulla schiena può mettere in pericolo sia tuo che il tuo bambino, perché il peso del tuo bambino preme direttamente sulla vena cava, la grande vena che restituisce il sangue al tuo cuore e limita il flusso sanguigno. “Mentre il maggior numero di esercizi addominali profondi è sicuro durante il quinto mese di gravidanza, ascoltare il tuo corpo e fermare qualsiasi movimento che si sente scomodo o causa tensioni sulla schiena”, afferma il dottor Abaz Sosic, ostetrico del Bradford Regional Medical Center Bradford, Pennsylvania. Lo Yoga fornisce un’alternativa sicura agli esercizi addominali per lavorare i muscoli addominali.

Le pieghe pelviche rafforzano i muscoli addominali e diminuiscono i backaches legati alla rapida crescita del tuo bambino. Eseguire questo esercizio in piedi contro un muro o mentre in ginocchio e in ginocchio. Se scegliete la versione in piedi, stare con la schiena contro una parete e stringere i muscoli addominali mentre inclinate il bacino in avanti fino a quando la curva della schiena inferiore è piatta contro il muro. Se esegui questo esercizio sulle mani e sulle ginocchia, posiziona le mani direttamente sotto le spalle, braccia dritte. Stringere i muscoli addominali mentre inclinate il bacino in avanti e fate un po ‘di confusione. Tenere l’inclinazione pelvica da cinque a 10 secondi e poi rilassarsi. Eseguire le pieghe pelviche per 10 a 15 ripetizioni due volte al giorno.

I crampi laterali aiutano anche il bambino crescente e riducono il dolore alla schiena, rafforzando i muscoli obliqui sul lato dell’addome. Iniziare giacendo sul lato sinistro con le ginocchia leggermente piegate e la mano sinistra leggermente di fronte al corpo per mantenere stabile il tuo corpo. Posiziona la mano destra dietro la testa e alza il tuo ginocchio destro, per quanto possibile, cercando di toccare il gomito al tuo ginocchio. Ripetere questo esercizio fino a 25 ripetizioni o fino a quando i tuoi obliqui non si spengono. Eseguire lo stesso numero di ripetizioni mentre si trova sul lato destro.

Se si sente la necessità di eseguire scricchiolii tradizionali per mantenere i muscoli addominali più tonificati possibile, posizionare qualcosa dietro il tronco per mantenere la testa alzata ad almeno un angolo di 45 gradi, consiglia il dottor Sosic, che non raccomanda scricchiolii tradizionali oltre i cinque Mesi di gravidanza. Mantene contro il tuo supporto con le gambe davanti a te, ginocchia piegate. Supporti il ​​tuo corpo con le braccia e contratti i tuoi addominali per sollevare i piedi leggermente dal pavimento. Assumere la stessa posizione e contrattare i tuoi addominali per portare la testa e le spalle dalla base di supporto per una crisi più tradizionale. Un’altra alternativa più cruda è quella di utilizzare una palla di equilibrio per sostenere e ammortizzare la schiena. Controllare con il medico di determinare l’esercizio più sicuro per voi.

Assicurare in modo sicuro gli addominali

Piedini pelvici

Side Crunch

Crunch supportato

Calorie in una pera, banana e mela

Uno studio pubblicato su “Stroke” nel 2011 ha mostrato che per un periodo di 10 anni, le persone che mangiavano più frutta bianca come mele, pere e banane avevano una minore incidenza di ictus rispetto a coloro che mangiavano in altri colori di frutta. Le mele e le pere erano i frutti bianchi più comunemente consumati nello studio.

Informazioni nutrizionali

Una mela media che è di 2,75 pollici di diametro contiene 72 calorie. La mela è composta da 19 grammi di carboidrati e 3 grammi di fibre e nessuna proteina o grasso. Una pera media ha 96 calorie che provengono da 26 grammi di carboidrati, 5 grammi di fibre e 1 grammo di proteine. Una banana media è lunga circa 7 centimetri e ha 105 calorie. Le calorie provengono da 27 grammi di carboidrati, 3 grammi di fibra e 1 grammo di proteine.

Tossicità b-complessa di vitamina

Il complesso B è un integratore vitaminico costituito da una miscela di vitamine B. Ci sono otto vitamine B in tutto-tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico, B-6, biotina, B-12 e acido folico o folico. Tutte le vitamine B sono solubili in acqua e il vostro tratto urinario impedisce loro di accumularsi a livelli tossici nel tuo corpo spostando la vitamina in eccesso nelle urine e fuori del corpo. E ‘molto difficile raggiungere la vitamina tossicità della maggior parte delle vitamine B tranne tre: B-6, folato e niacina.

RDA – indennità dietetica raccomandata – è la quantità di vitamina raccomandata per la funzione ottimale. L’RDA comprende il tuo livello di assunzione totale – tutte le vitamine ottenute dalla vostra dieta e l’integrazione. Il UL, o il livello di assunzione superiore tollerabile, è la quantità più elevata di vitamina che è possibile ingerire, al giorno, senza un rischio significativo di tossicità. Come per l’RDA, l’UL include sia cibo che fonti supplementari della vitamina. Sia l’RDA che l’UL di qualsiasi vitamina variano per età. Per evitare il rischio di tossicità, scegli un integratore B-complex che abbia meno del 100 per cento dell’RDA di una sola vitamina e prenda il supplemento come indicato dal medico.

La vitamina B-6 assiste il metabolismo di proteine, carboidrati e grassi e aiuta la produzione di globuli rossi. Si verifica naturalmente in prodotti animali, come carne e uova, e in piante, come banane, avocado e prodotti a grani interi, nonché fagioli e noci. L’RDA di B-6 è di 1,3 milligrammi per gli adulti di età compresa tra 19 e 50 anni, 1,5 milligrammi per le donne di età superiore ai 50 anni e 1,7 milligrammi per gli uomini oltre i 50 anni. L’UL è di 100 milligrammi. La tossicità B-6 può causare danni ai nervi, con conseguente bruciore, dolore e intorpidimento e sensibilità alla luce solare.

Il folato è responsabile della produzione di neurotrasmettitori e previene i difetti dei tubi neurali nei feti in sviluppo. Si verifica naturalmente in verdure a foglia verde, carni e fagioli, frutta e verdure rosse e arancioni scure, come le barbabietole e il cantalupo. È inoltre possibile trovare alimenti trasformati fortificati con folati. L’RDA del folato è di 400 microgrammi per adulti e l’UL è di 1.000 microgrammi per adulti. La tossicità della folta non ha sintomi esteriori ma può mascherare altre carenze di vitamina B, secondo l’Ufficio di integratori alimentari. Poiché alcune carenze, come la vitamina B-12, hanno il potenziale per causare danni permanenti al nervo, è importante essere in grado di diagnosticarli presto – un compito difficile quando si consuma troppo folato.

La niacina svolge un ruolo nella trasformazione di carboidrati in energia, abbattendo gli acidi grassi e la produzione di globuli rossi. Le fonti alimentari di niacina includono prodotti animali, come carne, pesce e pollame, cereali integrali e alimenti trasformati fortificati. La RDA per la niacina è di 16 milligrammi per gli uomini e 14 milligrammi per le donne. L’UL per la niacina è di 35 milligrammi per adulti di età superiore ai 19 anni. La tossicità di niacina provoca la rottura della pelle, nausea e vomito e danni al fegato.

Livelli di aspirazione: RDA e UL

Tossicità B6

Tossicità di folta

Tossicità di niacina

Le more e la perdita di peso

Poiché le blackberry aiutano a riempirvi, ma sono basse in calorie, fanno un’ottima aggiunta a qualsiasi piano sano di perdita di peso. Tuttavia, perché le mora dispongono di alcune sostanze nutritive essenziali che contribuiscono a migliorare la perdita di peso, non sovrabbondare le more durante il tuo viaggio di perdita di peso. La determinante principale per sapere se abbiate successo perdita di peso è la tua assunzione giornaliera di calorie totali.

Le more contenono una grande quantità di acqua, per questo motivo mangiare loro è un modo basso contenuto calorico per riempirti durante la perdita di peso. Una tazza di blackberry crudo ti fornisce solo 62 calorie, secondo il National Nutrient Database USDA. Le raccomandazioni di calorie per la perdita di peso di solito variano da circa 1200 a 1.600 calorie al giorno, secondo il cuore nazionale, polmone e Blood Institute.

Le mora sono imballate con fibre dietetiche contenenti 7.6 grammi di fibra per tazza, riferisce l’USDA. Le diete ad alto contenuto di fibre aumentano la perdita di peso in individui obesi, secondo l’articolo “Vantaggi per la salute della fibra alimentare”, pubblicato nel 2009 in “Recensioni nutrizionali”. Gli autori dell’articolo raccomanda di consumare 14 grammi di fibre per ogni 1.000 calorie da mangiare – – che è 16,8 grammi quando si mangia 1.200 calorie al giorno e 22.4 grammi di fibra al giorno quando segue un piano di perdita di peso di 1.600 calorie.

Anche se le mora contengono alcune proteine ​​- 2 grammi per tazza, secondo l’USDA – sono classificati come alimenti a basso contenuto di proteine. La proteina è utile durante la perdita di peso perché aiuta il tuo corpo a bruciare più calorie e aumenta la sazietà, secondo lo studio del 2009, “le diete di una sola proteina e la gelatina influenzano le spese di energia ugualmente, ma il bilancio e l’appetito del substrato diversamente in adulti” pubblicato in ” Il Journal of Nutrition “. Per aumentare il contenuto proteico del vostro pasto o dello spuntino, provate a consumare pollo alla griglia, ricotta a basso contenuto di grassi, latte basso contenuto di grassi o yogurt, tofu, hamburger di tacchino o vegetariano, noci o semi con le more.

L’overindulging in more significa che si può avere troppo poco proteine ​​o grassi sani nella vostra perdita di peso dieta. Pertanto, è importante mangiare abbondanti moderatamente, soprattutto durante la perdita di peso. Le linee guida dietetiche per gli americani 2010 consiglia di mangiare una tazza di frutta al giorno quando si mangia 1.000 a 1.200 calorie al giorno e 1.5 tazze di frutta quando consumano 1.400 a 1.800 calorie al giorno.

calorie

Fibra

Proteina

Quantità consigliata

Infortuni in bicicletta e lieviti

A un certo punto della loro vita, la maggior parte delle donne avverte almeno un’infezione vaginale del lievito. WomensHealth.gov stima che il 75 per cento delle donne avrà uno ad un certo punto della loro vita, e la maggior parte avrà due o più. Per le donne che corrono – biciclette o motociclette – questo problema può diventare anche peskier. I vestiti da allenamento sudati e la mancanza di circolazione d’aria tra il corpo e il sedile creano un terreno fertile per un fungo chiamato Candida.

Definizione

Secondo il “Dorland’s Dictionary Medical Dictionary”, un’infezione vaginale avviene quando Candida si moltiplica e cresce nella vagina e nella vulva. La maggior parte delle persone conosce la condizione con la sensazione di disagio che brucia i pruriti che viene con essa e la scarica di formaggio. Alcune persone hanno anche dolore durante il sesso. Anche se ci sono scarti di rimedi domestici là fuori, infezioni da lieviti di solito richiedono un qualche tipo di intervento medico.

Le cause

Anche la vagina più sana ha una certa quantità di lievito pacificamente esistente e non causa problemi. Il problema inizia quando il lievito si moltiplica fuori controllo. “Il manuale di salute domestica di Merck manuale” spiega che queste infezioni spesso si verificano quando forniamo il lievito un terreno fertile di allevamento – questo include un ambiente umido creato da biancheria intima e vestiti stretti e non assorbenti. Altri fattori che contribuiscono sono lo stress, la mancanza di sonno, gli ormoni, la dieta povera, alcuni farmaci e alcuni contraccettivi.

Bicicletta

Uno studio italiano del 2003 pubblicato nella “European Journal of Obstetrics & Gynecology and Biology Reproductive” ha mostrato che i fattori più comuni associati alle infezioni da lieviti erano tratti di stile di vita, che comprendevano indossare biancheria intima sintetica, ciclismo e motociclismo. , Bicchierini sintetici in bicicletta con imbottitura aggiunta nel sedile. Questa combinazione crea un ottimo ambiente per far crescere il lievito. Il tempo può rendere la situazione peggiore – un clima caldo e umido permetterà un sacco di sudore per accumularsi nel tuo posto.

Trattamento

Parlare con il tuo medico se pensi di avere un’infezione del lievito, questo è importante perché è possibile che una condizione più grave sia come un’infezione del lievito. Il medico potrebbe avere un corso di antibiotici o utilizzare una crema fino all’infezione va via. Alcune donne presentano ripetuti e frequenti infezioni del lievito. Se vi trovate in questa situazione scomoda, assicuratevi di prendete la cura migliore di te e non creando un terreno di allevamento felice per il lievito.

Prevenzione

Se si batta spesso e soffre di infezioni da lieviti, concentrarsi sul rimanere asciutto. Cambiare i bicchierini della bicicletta il più presto possibile dopo che scendi dalla moto. Doccia con sapone da bambino dopo il tuo allenamento. Indossare biancheria intima di cotone. Durante la bicicletta, provare pantaloncini di cotone traspirante invece di fibre sintetiche. Se il tuo sedile è a disagio senza pantaloncini imbottiti, allora potrebbe essere il momento di passare ad una sella sillaba appositamente progettata per una donna. Alcuni hanno ritagli anatomici per consentire una migliore circolazione in questa zona critica. Tutti sono diversi. Consultare il proprio medico sulla situazione individuale e sui fattori di rischio.

Benefici del complesso vitamina b100

Le vitamine del complesso B sono nutrienti che aiutano il vostro corpo a convertire le calorie in energia. Sono anche importanti per la visione, l’appetito normale e la pelle, i capelli ei chiodi sani. Inoltre, svolgono un ruolo nella formazione di globuli rossi e nel funzionamento del sistema nervoso. I supplementi complessi della vitamina B100 contengono la maggior parte delle vitamine B in dosi di 100 milligrammi, ad eccezione di alcune vitamine B che avete bisogno in dosi molto più piccole. Il dosaggio di 100 milligrammi è molto superiore al valore giornaliero raccomandato. Tuttavia, poiché le vitamine B non vengono immagazzinate nei tessuti grassi del corpo, il modo in cui alcune vitamine sono, la tossicità di vitamina B non è in genere un problema.

Poiché le vitamine del complesso B aiutano a convertire il cibo che si mangia in energia utilizzabile, possono anche essere efficaci per aumentare i livelli di energia. Uno studio pubblicato in “Psicofarmacologia” nel 2010 ha scoperto che c’è stato un significativo miglioramento della salute mentale dei partecipanti maschi dopo 33 giorni di integrazione con una vitamina B complessa, insieme alla vitamina C e un supplemento minerale. I soggetti hanno riportato maggiore vigore e miglioramenti complessivi dell’umore, nonché riduzioni dei livelli di stress.

Molte vitamine del complesso B vengono vendute sotto il nome di “B-stress” per la loro capacità percepita per ridurre i livelli di stress. Uno studio pubblicato nel 2011 in “Psicofarmacologia umana” ha testato se una vitamina B ad elevata dose di vitamina potrebbe ridurre il ceppo psicologico associato allo stress cronico del lavoro. Il trial a doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo è stato condotto per un periodo di tre mesi. I ricercatori hanno concluso che una vitamina B complessa potrebbe servire come un trattamento economico per migliorare l’umore e ridurre il ceppo mentale causato da uno stress professionale.

Le vitamine del complesso B sono importanti per i capelli, la pelle e le unghie sane. Secondo la California Nutrition and Physical Activity Guidelines for Adolescents, una vitamina B, o folato o acido folico, ogni giorno può aiutare a promuovere la pelle ardente, i capelli lucidi e le unghie forti e forti. Il folato è richiesto in quantità minori di altre vitamine B, con una raccomandazione giornaliera di 400 microgrammi. La biotina è un’altra vitamina B particolarmente importante per mantenere i capelli, la pelle e le unghie sane. MedlinePlus rileva che la biotina viene utilizzata per trattare i chiodi fragili, la perdita dei capelli e le eruzioni cutanee.

L’assunzione di vitamina B insufficiente può portare a una serie di malattie e condizioni. MedlinePlus rileva che i livelli insufficienti di B-12 o B-6 possono causare anemia. Le carenze della biotina possono portare ad affaticamento, perdita di appetito, depressione, anemia e anomalie cardiache. Le carenze di folati possono portare a una ridotta crescita, anemia e diarrea, e la insufficiente niacina può causare nausea, problemi cutanei e crampi. Prendendo un complesso B100 farà in modo che il tuo corpo abbia un’abbondanza di ogni vitamina B.

Aumenta l’energia e migliora l’umore

Riduce lo stress

Capelli sani, pelle e chiodi

Evita le carenze

Circa i sintomi di mal di testa del seno che durano settimane

Secondo l’Università di Maryland Medical Center, i sintomi di mal di testa del seno che durano poche settimane probabilmente derivano da sinusite croniche. La sinusite cronica è definita dalla Clinica Mayo come infezione sinusale che dura più di otto settimane. La sinusite cronica è un’infezione sinusale che provoca infiammazione nella cavità del seno, causando pressioni in tutta la testa. Un mal di testa del seno può essere sentito ovunque in testa, ma è comunemente sentito dietro gli occhi, nella parte posteriore del collo o la fronte.

Sintomi

I sintomi più comuni di mal di testa del seno sono il dolore e la pressione si sentono in tutta la testa. Il dolore è di solito un dolore palpitante e palpitante che peggiora quando una persona siede in fretta. Una persona potrebbe anche sentire dolore nei denti superiori o nell’orecchio interno. Altri sintomi di un mal di testa del seno che durano settimane possono essere una febbre di bassa qualità, scariche nasali giallastre, mal di gola, stanchezza e tosse.

Le cause

La causa più comune di sintomi di cefalea del seno che dura da settimane è un’infezione del seno. Un’infezione del seno può essere il risultato di un freddo comune, di allergie o di problemi ambientali come l’inquinamento. La sinusite cronica può anche essere il risultato di deformità fisiche come i polipi nasali o un setto deviato. Entrambi i polipi nasali e un setto deviato creano ostruzioni nasali, portando a infezioni sinusali croniche o ricorrenti.

Trattamento

I sintomi della cefalea sinusale che durano settimane possono essere trattati con antibiotici prescritti, decongestionanti (pseudoefedrina), antistaminici (loratadina) e relievers del dolore (ibuprofene). Una persona che soffre di mal di testa del seno può anche provare una compressa calda sugli occhi, eseguire un umidificatore o utilizzare un lavaggio nasale salino o risciacquare. In rari casi, come un setto deviato, potrebbe essere necessaria una chirurgia.

complicazioni

I sintomi di cefalea sinusale che durano settimane possono essere un’indicazione di qualcosa di più grave. Se un’emicrania del seno persiste senza un consiglio medico o un trattamento, può svilupparsi in un’infezione da orecchio, da un’infezione o da una meningite (infezione da cervello). L’infezione da orecchio può compromettere l’udito di una persona. Una infezione oculare può lasciare una persona con cecità parziale o completa. La meningite può portare alla morte se non trattata correttamente.

Consultare un medico

Una persona con mal di testa del seno per più di 10 giorni dovrebbe consultare un medico, secondo la Mayo Clinic. Altri segni che un individuo dovrebbe cercare di consultare un medico sono una febbre superiore a 100,5 gradi e dolore grave che non risponde ai farmaci over-the-counter.

Sono le carote bene per l’acne?

Dopo trent’anni di dubbi sul fatto che il cibo svolge un ruolo nell’acne, alcuni medici della medicina convenzionale credono ora che esista una connessione. Il cibo non causa acne, i colpevoli sono la produzione di olio eccessiva nella pelle, i pori intasati, l’infiammazione e Propionibacterium acnes, i batteri che vivono sulla pelle. Ma alcuni alimenti possono peggiorare l’acne – provocando reazioni ormonali o allergiche – e alcuni alimenti possono essere utili per l’acne. Le carote possono cadere in entrambe le categorie.

Carote e Vitamina A

Le carote sono tra le fonti alimentari più ricche di vitamina A, una sostanza nutritiva essenziale per la pelle sana. La vitamina A è un ingrediente chiave di alcuni rimedi attuali di acne conosciuti come retinoidi, come la tretinoina. E ‘anche disponibile in forma orale nel farmaco isotretinoina, che deve essere preso sotto la supervisione di un medico. Mangiare più carote aiuterà a stimolare naturalmente la quantità di vitamina A disponibile per mantenere la pelle sana. Tuttavia, non esistono studi di ricerca che esaminano l’effetto di consumo di carote su acne specificamente.

Allergie alimentari e acne

Se sei allergico alle carote, la tua acne può peggiorare. Anche se le allergie a cibi come le arachidi e i molluschi ottengono molta attenzione, è possibile per voi di sviluppare un’allergia a qualsiasi cibo, tra cui le carote. Secondo l’Università del Maryland Medical Center, le allergie alimentari possono svolgere un ruolo in acne adulte. Se hai mai sofferto di sintomi quali gola pruriginosa, orticaria o nausea dopo aver mangiato le carote, siete probabilmente allergici a loro e dovreste evitare di mangiare o di mangiare solo quando sono cotti.

Testare il ruolo della carota nella tua acne

Per determinare se le carote sono buone per la tua acne, tenere un diario o log di alimenti. Prendi nota se la tua pelle migliora – come avere meno sbocchi – quando si mangia carote. L’American Dietetic Association raccomanda agli adulti di mangiare 2 1/2 tazze di verdure ogni giorno, e le carote possono essere parte di quella assunzione. D’altra parte, se notate che la vostra acne peggiora, prova a eliminare le carote per tre o sei mesi per vedere se la pelle migliora.

considerazioni

Tenete a mente che anche se le carote aiutano ad alleviare la vostra acne, ci possono essere altri alimenti nella vostra dieta può aggravare l’acne. Ad esempio, carboidrati raffinati, prodotti lattiero-caseari, noci e cioccolatini sono stati legati a sblocchi acne, secondo l’American Osteopathic College of Dermatology. Cibi come carboidrati e prodotti lattiero-caseari non organici possono compromettere l’attività ormonale nel tuo corpo, come la produzione di insulina e aggravare l’acne. Limitare l’assunzione di questi alimenti. Invece, optate per una nutriente e bilanciata dieta con alimenti come frutta, verdura, cereali integrali, pesce e carne biologica e latticini per aiutare a liberare la pelle di brufoli.

Si può essere allergici alle vitamine?

Secondo il sito di Health Tree, oltre l’80 per cento delle persone che assumono integratori vitaminici sottolineano i loro corpi da una allergia vitaminica, che si manifesta con gli stessi sintomi di un’allergia alimentare. Se si verificano reazioni avverse dopo aver preso le vitamine, interromperle prendendole e parlare con il medico. Assicurati di rivelare tutti gli integratori che stai assumendo.

sfondo

Una persona con allergia vitaminica ha un’ipersensibilità a determinate vitamine. Una volta che la vitamina entra nel corpo, il sistema immunitario sbaglia la vitamina come sostanza nociva e crea anticorpi specifici per combatterlo, secondo MayoClinic.com. L’aumento della quantità di anticorpi nel sangue porta alla produzione di istamina in tessuti molli per tutto il corpo. L’istamina provoca comuni sintomi allergici.

Sintomi

I sintomi comuni di una vitamina o di allergie alimentari includono l’asma, l’affaticamento, il naso che cola, l’anale, il prurito, i mal di testa e il respiro affannoso, secondo l’albero di salute. Anche i problemi digestivi sono comuni e possono comprendere nausea, diarrea, vomito, gonfiore e crampi. La congestione nasale può portare a mal di testa di pressione del seno, gocciolamento postnasale e un’infezione del seno. Le reazioni cutanee, come eczema o orticaria, possono anche svilupparsi a seguito di una allergia vitaminica.

analisi

I test più efficaci per una sospetta allergia vitaminica sono test di sangue e test di patch cutanei, secondo Health Tree. MayoClinic.com spiega che durante un test di allergia del sangue, l’allergista ti darà una piccola quantità di vitamina per via orale e disegnare sangue per testare i livelli di anticorpi IgE. Un test della pelle viene somministrato iniettando diverse vitamine sotto la superficie della pelle per determinare quali vitamine causano una reazione cutanea.

Trattamento

Il trattamento più efficace con qualsiasi allergia alimentare è evitare il consumo di allergeni, secondo MedlinePlus. Dopo che uno specifico integratore vitaminico è identificato come allergene, il medico potrebbe consigliare di interrompere l’assunzione del supplemento. Parlare con il medico circa la modifica della vostra dieta per mantenere la nutrizione corretto attraverso il cibo.

Considerazione

Health Tree avverte che un’allergia vitaminica può causare shock anafilattico, una condizione pericolosa per la vita. Se si verifica un improvviso scoppio di orticaria, mancanza di respiro e confusione mentale, chiamare 911.

Si può diminuire il grasso della pancia e le smagliature?

Secondo il sito TeensHealth, i tratti di solito sono solitamente frutto di una rapida crescita, che potrebbe verificarsi durante la pubertà. I segni di tendenza possono anche verificarsi a causa di un improvviso aumento di peso che potrebbe svilupparsi sui fianchi e sulla ventre. La pelle non può tenere il passo con il tasso di crescita causando così lacrime negli strati più profondi che appaiono come strisce sulla superficie. TeensHealth suggerisce inoltre che, anche se non è possibile rimuovere completamente le smagliature, alcuni trattamenti, come la perdita di peso, possono ridurre il loro aspetto. Per perdere il grasso della pancia, è necessario perdere peso in tutto, perché non è possibile perdere grasso da una sola zona del corpo.

Rimozione del grasso della pancia

Sostituire grassi saturi e zucchero raffinato con cereali integrali, frutta fresca e verdure e proteine ​​magre. Il piramide di guida alimentare Dipartimento di Agricoltura degli Stati Uniti raccomanda questo modo di mangiare sia per la salute generale che per la perdita di peso.

Sbarazzarsi di marchi di stiramento

Abbassare l’apporto calorico. Per determinare l’assunzione calorica, il Consiglio americano sull’esercitazione raccomanda di moltiplicare il peso del tuo obiettivo di 10. Per esempio, se il tuo obiettivo è di 170 libbre, consuma 1.700 calorie al giorno: puoi anche calcolare l’assunzione calorica per la perdita di peso utilizzando il Harris Formula di Benedict, che tiene conto del livello di attività e del BMR. Potete trovare una calcolatrice online qui sotto, o farlo da soli. In primo luogo calcolare il BMR utilizzando la seguente formula: Per le donne: BMR = 655.0955 + (9.5634 x peso in kg) + (1.8496 x altezza in cm) – (4.6756 x età in anni). Per gli uomini: BMR = 66,4730 + (13,7516 x peso in kg) + (5,0033 x altezza in cm) – (6,7550 x età in anni). Una volta che hai la BMR, lo userai, insieme al livello di attività, per calcolare la necessità calorica. Poco a nessun esercizio – BMR x 1.2. Esercizio di luce, da 1 a 3 giorni alla settimana – BMR x 1.375. Esercizio moderato, da 3 a 5 giorni alla settimana – BMR x 1,55. Esercizio pesante, 6 a 7 giorni alla settimana – BMR x 1.725. Esercizio estremamente pesante, 2 volte al giorno – BMR x 1.9. I risultati sono uguali al numero di calorie necessarie per sopravvivere. Per perdere peso, sottrarre 500 calorie dal totale.

Mangiare diversi piccoli pasti a intervalli regolari durante la giornata. Ad esempio, se il tuo obiettivo calorico è 1.700 calorie, mangi tre pasti 400 calorie e due snack 250 calorie.

Accedi ai tuoi pasti in un giornale o nel notebook. In tal modo ti aiuterà a rimanere in pista facendo conoscere ciò che si mangia.

Fai 45 minuti di esercizio cardiovascolare almeno tre giorni alla settimana. L’intensità di allenamento dovrebbe essere compresa tra sei e otto in una scala da uno a dieci: dovresti aver reso respiratoria, ma potresti ancora parlare in frasi brevi. Riscaldare per 10 minuti prima di ogni seduta e raffreddare per 5 minuti dopo.

Resistenza treno almeno due giorni alla settimana e permettersi un minimo di 48 ore di riposo tra le sessioni. Utilizzate macchine a peso, che ti aiutano a utilizzare la giusta forma isolando i muscoli.

Incorpora esercizi di rafforzamento del nucleo, come crunches, planks e back extensions nella vostra routine di resistenza. Esercizi di base migliorano la postura, che creano un profilo più snello.

Applicare il trucco del corpo progettato per nascondere le cicatrici e la pigmentazione irregolare. Il trucco del corpo funziona bene in situazioni asciutte.

Utilizzare un auto-toner, che tinge la pelle e unisce le tracce con la pelle circostante. Secondo TeensHealth, i segni di stiramento non sono abbronzati per evitare l’abbronzatura o la concia.

Considerare i trattamenti Retin-A o tretinoina e microdermoabrasione. Retin-A ricostruisce il collagene e può ridurre l’aspetto di nuovi smagliature, anche quelli di gravidanza, secondo il numero di luglio-agosto 2001 di “Advances in Therapy”. Microdermoabrasione rimuove lo strato superiore della pelle per stimolare una nuova crescita e può funzionare bene su smagliature più antiche.

Provate la terapia laser. La tintura pulsata e i laser fotothermolisi frazionati stimolano la crescita del collagene e possono funzionare sui segni di stesa più anziani e nuovi. I laser per esclamazione stimolano la produzione di melanina e possono beneficiare di smagliature più antiche.