Calcio e perdita dei capelli

Una dieta sana ricca di vitamine e minerali può aiutare a rallentare oa prevenire la perdita dei capelli, secondo MayoClinic.com. L’assorbimento di sostanze nutritive attraverso il consumo di cibo o l’integrazione è importante: una carenza può portare alla perdita dei capelli e ad altre gravi condizioni. Il calcio è uno dei minerali più vitali necessari per garantire una corretta crescita, riproduzione e mantenimento del corpo.

Funzione

L’ausilio di calcio nella formazione e nella manutenzione di ossa e denti sani, con un’adeguata quantità di calcio nella dieta può prevenire l’osteoporosi, secondo il sito Medline Plus. Il calcio aiuta anche con la contrazione e il rilassamento dei muscoli, la segnalazione del nervo, la coagulazione del sangue e con la secrezione di ormoni e enzimi. Gli ormoni come gli androgeni stimolano la crescita dei capelli, gli enzimi come la biotina promuovono la crescita cellulare e rafforzano i capelli sani.

Povera nutrizione

Secondo MayoClinic.com, la perdita di capelli potrebbe verificarsi da basso contenuto di ferro, bassa proteina e cattivo nutrimento. Disordini di crash e disturbi alimentari come l’anoressia e la bulimia, possono anche provocare la perdita dei capelli. La malnutrizione è una condizione che nasce dal corpo privo di nutrienti da una dieta inadeguata. La rapida perdita di capelli è un sintomo di malnutrizione, è possibile impedirlo avendo una dieta equilibrata piena di nutrienti, compreso il calcio.

Alimenti ricchi di calcio

I prodotti lattiero-caseari sono una buona fonte di calcio: 200 ml di latte semi-scremato contiene 240 mg di calcio, 150 g di yogurt a basso contenuto di grassi contiene 210 mg di calcio e 40 g di formaggio di cheddar contiene 296 mg di calcio, secondo l’International Lista degli alimenti ricchi di calcio con base osteoporosi. In 85 g di broccolo c’è 34 mg di calcio, 12 g di sesamo contiene 80 mg di calcio, 100 g di salmone contiene 91 mg di calcio, 100 g di sardine contengono 500 mg di calcio, 160 g di arance contengono 75 mg E 160 g di albicocche contengono 117 mg di calcio.

Apporto adeguato

Secondo l’Ufficio di integratori alimentari, c’è una dose giornaliera di calcio necessaria per garantire l’adeguatezza nutrizionale. Per i bambini da 1 a 3 anni, 500 mg di calcio è necessario; da 4 a 8 anni, 800 mg e da 9 a 18 anni hanno bisogno di 1.300 mg di calcio al giorno. Gli adulti necessitano di 1.000 mg al giorno e adulti con più di 50 necessitano di 1.200 mg di calcio al giorno. Gli adulti 50 e più anni hanno bisogno di più calcio per prevenire l’osteoporosi e altre condizioni legate all’età come la perdita dei capelli.

considerazioni

Secondo Medline Plus, la vitamina D aiuta con l’assorbimento del calcio, può essere ottenuto da cibo e il corpo produce naturalmente quando esposto alla luce solare. Alti ingressi di sodio, proteine ​​e potassio sono stati legati ad un aumento dell’escrezione del calcio attraverso urine, feci e sudore. Grande assunzione di caffeina aumenta l’escrezione del calcio e inibisce l’assorbimento del calcio. La perdita dei capelli può essere prevenuta o rallentata con una corretta alimentazione e una dieta sana.

104 febbre in un bambino

Una temperatura normale per un bambino è di 98,6 gradi o leggermente superiore. Una febbre di 104 gradi indica un problema medico che deve essere valutato da un medico. Raramente, un bambino con una febbre di 104 gradi avrà un attacco a causa della temperatura aumentata.

Le cause

La febbre di un bambino di 104 gradi è spesso dovuta all’influenza. Può anche essere causata da un freddo, un’infezione da orecchio, una meningite, un’infezione delle vie urinarie, un’infezione nel sangue o qualche altra condizione. Il medico del bambino può determinare la causa esatta della febbre dipendente dagli altri sintomi del bambino, un esame fisico e test di laboratorio.

Sintomi accompagnatori

Una febbre di 104 gradi in un bambino può essere accompagnata da una serie di sintomi, a seconda della causa della febbre. I sintomi comuni includono un naso che cola, la respirazione rapida, il fegato, la tosse, le guance rosse, il vomito e la diarrea. I sintomi meno comuni sono il dolore alle orecchie, la confusione, la difficoltà di risveglio, l’eruzione cutanea, un collo rigido, un respiro affannoso, difficoltà a respirare, scarsa o nessuna uscita urinaria e un rifiuto di mangiare.

avvertimento

Una febbre di 104 gradi dovrebbe essere valutata da un medico, secondo l’American Academy of Family Physicians. Il medico del bambino deve essere chiamato o il bambino dovrebbe essere portato al pronto soccorso. Il genitore o il caregiver dovrebbero essere pronti a comunicare al medico quando la febbre è stata prima notata e tutti gli altri sintomi che il bambino ha esposto. Un elenco di farmaci che sono stati dati e quando sono stati somministrati è anche utile. Il medico può anche sapere se il bambino è stato esposto a una malattia contagiosa nelle ultime settimane.

Trattamento

La Fondazione medica di Palo Alto indica che acetaminophen o ibuprofen sono tipicamente utilizzati per trattare la febbre in un bambino. È importante leggere attentamente l’etichetta o la scatola per dare il giusto dosaggio. Il farmaco dovrebbe essere in forma di dosaggio appropriata per i bambini piccoli. I genitori sono talvolta incaricati di dare al bambino un bagno tiepido o di spugne il corpo del bambino con un lavatoio tiepido. La stanza dovrebbe essere mantenuta a temperatura confortevole e il bambino dovrebbe indossare abiti leggeri. Mentre l’appetito del bambino può essere diminuito, i fluidi dovrebbero essere incoraggiati per evitare la disidratazione. Il bambino avrà bisogno di più riposo del solito come recupera.

Le cose da evitare

L’aspirina non deve essere somministrata ad un bambino senza istruzioni di medico, spiega la Fondazione Nemours. Raramente, può causare una grave complicazione chiamata sindrome di Reyes. Un bambino che è raffreddato non dovrebbe essere overbundled con più strati di abbigliamento e coperte. Un bambino non deve essere dato un bagno freddo o strofinato con l’alcool sfregamento.

Banking calorie metodo di perdita di peso

Le calorie bancarie sono più un concetto che ti aiuta a gestire le calorie che non un piano di perdita di peso ben definito. È possibile utilizzare l’analogia del risparmio e della spesa per le calorie bancarie un giorno per trascorrere o consumare un altro giorno. Le calorie bancarie vi danno flessibilità e potrebbero motivarvi a stare con una dieta, che è un vantaggio importante perché aderendo al piano calorico determina il tuo successo. Tuttavia, le calorie bancarie rendono più facile cadere in alcune insidie ​​comuni di dieta.

Determinare gli obiettivi di calorie

Prima di poter calcolare le banche, dovrai definire i tuoi obiettivi calorici giornalieri. Il modo migliore per perdere peso – e tenerlo fuori – è quello di ridurre a un tasso graduale e costante da 1 a 2 chili ogni settimana, raccomanda i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Per raggiungere questo obiettivo, ridurre l’assunzione calorica da 500 a 1.000 calorie al giorno. L’assunzione raccomandata prima di dedurre le calorie per la perdita di peso è di 1.600 a 2.400 calorie al giorno per le donne e da 2.000 a 3.000 calorie per gli uomini, secondo le linee guida dietetiche per gli americani 2010. Se avete bisogno di una quantità inferiore o superiore dipende dalla tua età e livello di attività.

Piano bancario settimanale

Moltiplica i tuoi obiettivi calorici giornalieri per sette per stabilire l’assunzione settimanale calorica massima. Bank calorie durante la settimana, mangiando meno calorie rispetto al tuo obiettivo giornaliero per uno o più giorni, quindi li usa per mangiare più delle calorie abituale di un altro giorno. Fintanto che non superi il limite settimanale, potete splendere un po ‘per un pasto o due senza rovinare la vostra dieta. Mantenere un diario di quello che consumi e calcolare ogni giorno le calorie. Mentre questo è per lo più per essere sicuri di rimanere nei tuoi obiettivi, il mantenimento di un diario è anche associato ad una migliore probabilità di perdere peso, riferisce McKinley Health Center.

Utilizzo come guida quotidiana

Le calorie bancarie ti aiutano a pianificare come passare le calorie per il giorno. Se di solito bevi una soda, passate in acqua e fai bancarelle le calorie per uno snack ricco di sostanze nutritive in un secondo momento, raccomanda l’Accademia di Nutrizione e Dietetica. Bank calorie mangiando meno a uno spuntino di mezzogiorno per permettere uno spuntino più grande nel tratto da pranzo a cena. Basta essere sicuri di monitorare le calorie ogni giorno. E ricorda che non devi consumare le calorie salvate. Se si raggiunge la fine della giornata e non li hanno usati, aumenta i risultati di perdita di peso lasciandoli definitivamente in banca.

Inconvenienti alle calorie bancarie

Le calorie bancarie rendono difficile entrare nell’abitudine di seguire una dieta equilibrata, pur rendendo facile mangiare una dieta sbilanciata. Potete riutilizzare i cibi ricchi di sostanze nutritive, schivare su articoli meno salutari alla fine della settimana e non riuscire a ottenere tutti i nutrienti necessari. Inoltre ignora il concetto di controllo della porzione, che è chiave per la manutenzione a lungo termine del peso. Le calorie bancarie possono causare un calo dell’energia, e si può desiderare lo zucchero più tardi quando il cervello ha bisogno di energia. È facile perdere conteggio delle calorie, specialmente se si spendono calorie calcolate in un ristorante. Usa calorie bancarie con cautela o aspettare fino a quando dopo aver perso peso e lavorare in una dieta di manutenzione.

Si può perdere peso giocando a basket?

Il basket non può essere il più efficace strumento di perdita di peso, ma può essere uno dei più efficaci. Coloro che hanno un disgusto per qualcosa di austero e esigente come correre possono tuttavia trovare il basket utile perché è un’attività che sia divertente e capace di bruciare calorie. Con abbastanza sforzo pallacanestro può facilmente aiutarti a liberare il grasso.

Deficit calorico

Lo scopo di ogni esercizio è quello di bruciare più calorie di quanto consumate. Questo è noto come deficit di calorie. La dieta è la parte più importante e fondamentale della perdita di peso perché è molto difficile creare un deficit calorico se si consumano troppe calorie. La qualità delle calorie è anche importante. Dovresti mangiare una dieta sana piena di fibre e cibi interi per facilitare la digestione e sopprimere la fame.

Calorie bruciate

Secondo Harvard Health Publications, un 155 libbre. La persona può bruciare circa 298 calorie in 30 minuti di basket. Tuttavia, una persona con un peso corporeo superiore spenderà più energia, quindi il peso corporeo e le spese calorie sono correlate: un 185 libbre. L’individuo brucerà circa 355 calorie in 30 minuti.

Formula

La tua spesa calorica si basa su una serie di fattori quali la genetica, l’età, il sesso e l’intensità dell’esercizio. Tuttavia, c’è una formula che puoi utilizzare per calcolare un totale di spese calorie abbastanza accurate. Moltiplica il tuo peso corporeo in libbre dal numero 3.6. Ciò fornirà un’idea generale di quante calorie si brucerà in un’ora di basket. Se si riproduce meno di un’ora, è possibile ridurre di conseguenza questo numero.

confronti

La maggior parte degli sport, compreso il basket, è inizio e fermata in natura. Esse potrebbero richiedere notevoli sforzi per giocare, ma in generale non bruciano più calorie come un esercizio continuo come corsa o ciclismo, a condizione che siano fatte in uno sforzo intenso. Ad esempio, un 155 lb. Persona che esegue 7,5 mph si brucerà 465 calorie in 30 minuti. A 155 libbre. La persona in bicicletta circa 16 mph brucerà circa 446 calorie in mezz’ora.

Significato

Una libbra di grasso corporeo equivale a 3.500 calorie. Ci vorrebbe circa sei ore di pallacanestro per un peso di 155 libbre. Persona a bruciare 1 libbra di grasso e meno di cinque ore per un 185 libbre. Persona a fare lo stesso. Il Dipartimento di Sanità e Servizi umani raccomanda almeno due ore e 30 minuti di attività aerobica moderata o un’ora e 15 minuti di attività aerobica vigorosa ogni settimana, ma questo è solo un punto di partenza. Si dovrebbe sentire libero di giocare a basket per cinque o sei ore alla settimana se necessario. Tuttavia, il basket potrebbe funzionare meglio come un supplemento piuttosto che una pietra angolare di un programma di perdita di peso. Può essere un modo per mantenere la perdita di peso divertente, ma non è così efficiente a bruciare calorie semplicemente correndo.

Puoi prendere zoloft & chantix insieme?

Anche se l’antidepressivo Zoloft e il farmaco di cessazione del fumo Chantix non hanno interazioni conosciute tra loro, molte persone sono ancora preoccupati per il modo migliore per andare a prendere questi due farmaci contemporaneamente. Mentre ci sono determinate cose che dovrebbero essere tenute in mente durante l’assunzione di questi due farmaci, di solito non è un problema se seguite alcuni semplici passi.

Parlare con il medico. Assicurati di essere a conoscenza dei potenziali rischi e degli effetti indesiderati coinvolti con Zoloft e Chanitx. Fornire un quadro medico completo in modo che il medico ti possa consigliare di qualsiasi considerazione che possa essere unica alla tua situazione specifica. Anche se Chantix e Zoloft sono presi una volta al giorno e possono essere assunti con o senza cibo, comunicare con il medico i vantaggi e gli svantaggi circa l’assunzione dei farmaci nello stesso momento del giorno o in due tempi diversi.

Prendere ogni medicinale secondo le istruzioni. Può essere facile quando si prendono più di un farmaco per confondere un insieme di istruzioni con un altro, in modo da mantenere ogni insieme di istruzioni facilmente accessibili per riferimento e rivedere ciascuna come necessario.

Monitorati per effetti collaterali insoliti. Entrambi i farmaci possono causare effetti collaterali, ma molti di questi effetti collaterali sono lievi e andranno via da soli, come il tuo corpo si adatta al farmaco, secondo Drugs.com. Tuttavia, se si verificano effetti collaterali persistenti, fastidiosi o sembrano indicare un grave problema, contattare il medico per vedere cosa deve essere fatto.

Guardi per pensieri o espressioni suicidi. Anche se Chantix e Zoloft possono causare pensieri o tendenze suicide, secondo Drugs.com, prendendo questi farmaci non dovrebbe aumentare questo rischio più di se si stava assumendo solo il farmaco da solo. Tuttavia, è importante che rimani vigile nel monitorare i tuoi pensieri e sentimenti per assicurarvi che queste tendenze suicide non siano presenti.

Comunicare in modo continuativo con il medico durante i farmaci. Il medico potrebbe aver bisogno di provare periodicamente la vostra funzione renale mentre sta prendendo Chantix, rapporti Drugs.com, e potrebbe anche essere necessario monitorare il tuo stato d’animo e il suo comportamento durante Zoloft per determinare se il dosaggio deve essere modificato. Pertanto, è importante mantenere tutti gli appuntamenti del medico curato e comunicare frequentemente con il medico su come ti senti.

Sono i peperoni verdi a basso contenuto di carboidrati?

Tutte le verdure contengono almeno alcuni carboidrati – ei peperoni verdi non costituiscono un’eccezione. Tuttavia, mentre le verdure amidacee sono alimenti ricchi di carboidrati, i peperoni verdi sono più bassi nei carboidrati, rendendoli una scelta eccellente per gli individui che cercano di controllare l’assunzione di carboidrati e calorie totali. I peperoni verdi sono anche ricchi di vitamine e minerali.

Una tazza di peperoni verdi affettati fornisce circa 4,3 grammi di carboidrati. I carboidrati in verdure non amidacei sono principalmente carboidrati semplici. Di questi 4,3 grammi di carboidrati totali, 1,6 grammi sono da fibra alimentare, che possono contribuire a ridurre il rischio di sviluppare alcune malattie croniche, inclusi malattie cardiache coronarie, ipertensione e diabete, nonché disordini gastrointestinali come la malattia da reflusso gastroesofageo, la diverticolite e la stitichezza.

Anche se il numero di carboidrati in verdure varia notevolmente, il contenuto di carb in altri tipi di peperoni è abbastanza simile a quello dei peperoni verdi. Ad esempio, una porzione di peperoncini affettati da 1 bicchiere contiene circa 5,6 grammi di carboidrati, una porzione di peperoni di banana da 1 piastra fornisce circa 6,6 grammi, mentre la stessa misura di peperoni di jalapeno crudi a fette contiene circa 5,9 grammi di carboidrati.

Mangiare i peperoni può aiutarti a raggiungere il vostro requisito quotidiano del carb – senza superarlo o sovraindulgendo in calorie. Una tazza di peperoni verdi affettati contiene solo circa 18 calorie. L’Istituto di Medicina suggerisce che gli adulti ottengono 45-65 per cento della loro apporto calorico dai carboidrati – che è di 225 a 325 grammi di carboidrati ogni giorno, basato su una dieta di 2.000 calorie.

Se stai cercando di aumentare l’assunzione giornaliera di carne mangiando verdure, una varietà di verdure amidacee, contenenti carboidrati complessi, sono molto più alti nei carboidrati rispetto ai peperoni verdi. Ad esempio, 1 tazza di piselli contiene circa 21 grammi di carboidrati, mentre 1 tazza di mais fornisce circa 27 grammi di carboidrati e 1 tazza di patate contiene circa 26 grammi di carboidrati.

Carboidrati nei peperoni

Verde contro altri peperoni

Requisiti di carboidrati

Peperoni versus verdure stirata

Attività equinoziali autunnali per bambini

All’equinozio autunnale, che si verifica intorno al 22 settembre ogni anno nell’emisfero settentrionale, giorno e notte sono di durata approssimativamente uguali. L’equinozio segna l’inizio della stagione autunnale, che dura fino al solstizio invernale di dicembre. Dopo l’equinozio, le notti si allungano e le temperature diventano più fredde. Le foglie di alberi decidui trasformano colori brillanti e poi cadono a terra. È la stagione della vendemmia di caduta, in abbondanza con mele, zucche, uva, noci, grani, mais e bacche. Festeggiare la stagione con i bambini e insegnargli sui ritmi dell’anno con festività e artigianato.

Prendi una passeggiata nella natura

Prendete un’escursione attraverso un parco con il vostro bambino e osservate gli alberi mentre si preparano a versare le foglie, le piante che vanno a sementi e gli animali mentre preparano le loro dune invernali o migrano in climi più caldi. Se vivi in ​​California, potresti essere in grado di visitare i siti dove le farfalle monarca si riuniscono in grossi blocchi appesi per trascorrere l’inverno. Altrove potreste osservare le oche che volano a sud nella formazione “V”, o semplicemente trascorrere un pomeriggio guardando scoiattoli che raccolgono noci. Se il tuo bambino è abbastanza vecchio per gestire una fotocamera – e in questi giorni ci sono un sacco di robuste fotocamere digitali progettate con i bambini in mente – sicuramente prendere uno lungo.

Collage di autunno

Mentre camminate sulla natura, voi e il vostro bambino possono raccogliere oggetti da utilizzare in un progetto d’arte una volta tornati a casa. Cercate pinocchi, semi, seme, noci, ghiande e, naturalmente, un sacco di foglie colorate. Torna a casa, estraete carta o carta da costruzione in colori autunnali di arancio, marrone o rosso. Fornire una colla bianca e lasciate che il tuo bambino assembi un collage a tema autunnale. È inoltre possibile aggiungere materiali aggiuntivi a tema autunnale, come semi di girasole e semi di zucca, popcorn (spuntato o non sfogliato), carta tissue e scarti di tessuti nei colori delle cadute e piume di qualsiasi tipo.

Autunno attività alimentari

L’autunno è tempo di raccolta e conservazione, una stagione sia per la festa che per la preparazione per l’inverno. L’equinozio d’autunno è un bel momento per intraprendere le arti della conservazione e conservazione della casa e di insegnarli ai tuoi figli. Vorresti gestire i passi difficili come il bagno d’acqua bollente, ma il tuo bambino può aiutare a preparare i frutti o le verdure e riempire i barattoli. Prova qualche salsa di pomodoro fatta in casa o un lotto di marmellata di lampone o burro di mele. Se preferisci un’attività alimentare dove potrai gustare subito le tue creazioni, l’equinozio d’autunno è anche un momento giusto per preparare palle da popcorn e popcorn, mele al forno e mela al forno, panpepato, torte e frittelle di frutta.

Johnny Appleseed

Il compleanno di Johnny Appleseed è il 26 settembre e potrebbe essere educativo e divertente per abbinare questo evento alle celebrazioni autunnali di equinozio. I bambini più anziani potevano creare bambole di mele, un tradizionale artigianato popolare americano. I bambini più piccoli potranno godere di stampe su carta con una mela dimezzata e una vernice tempera non tossica. Abbassare le mele verticalmente e orizzontalmente per varietà, il taglio orizzontale esporrà i semi in un bel modello a stella a cinque punte. Questo è anche un bel momento per visitare un mulino di sidro se c’è uno nella tua zona.

Libri per l’equinozio d’autunno

Mentre i giorni diventano più freddi, seduti al coperto con un buon libro e forse una tazza di sidro di mele caldo scavato con cannella e altre spezie può suonare sempre più attraente. I bambini piccoli apprezzeranno i quadri come “A è per l’autunno” di Robert Maass, “Come fai a sapere che è caduta?” Di Allan Fowler e “L’equinozio d’autunno” di Ellen Jackson. I bambini più anziani sono pronti per discussioni scientifiche di ibernazione e fotosintesi, quindi prova, “Perché i fogli cambiano colori?” Di Sylvia A. Johnson e “Ibernazione” di Robin Nelson.

5 cose che devi sapere su ibs e gravidanza

Una preoccupazione comune nei pazienti affetti da sindrome di Irritable Bowel femminile è: “Come questo influenza la mia gravidanza?” La verità della materia è, in molti modi, non lo farà. IBS non influenzerà la tua capacità di rimanere incinta né ne preoccuperà il bambino. Purtroppo, quello che ti preoccupa è tu, la mamma di essere. Inaspettatamente, l’IBS può cera o perdere durante la gravidanza proprio come può su una base quotidiana. Durante la gravidanza, molte delle sostanze che devono essere evitate con IBS in generale sono verboten tra cui la caffeina e gli alcoli.

Una preoccupazione comune nei pazienti affetti da sindrome di Irritable Bowel femminile è: “Come questo influenza la mia gravidanza?” La verità della materia è, in molti modi, non lo farà. IBS non influenzerà la tua capacità di rimanere incinta né ne preoccuperà il bambino. Purtroppo, quello che ti preoccupa è tu, la mamma di essere. Inaspettatamente, l’IBS può cera o perdere durante la gravidanza proprio come può su una base quotidiana. Durante la gravidanza, molte delle sostanze che devono essere evitate con IBS in generale sono verboten tra cui la caffeina e gli alcoli.

Dieta bollita e fagioli

Secondo l’Università della California a Berkeley, le uova e i fagioli bolliti sono proteine ​​di alta qualità da includere nella vostra dieta. Un uovo duro ha molti vantaggi perché contiene carotenoidi, riboflavina, vitamina B12 e selenio. I fagioli sono caricati con fibre, fitochemicals, antiossidanti e vitamine. Una dieta bollita e fagioli integrata con frutta, verdura, latticini, noci e semi offre una dieta equilibrata per una salute ottimale. Consultare un medico prima di apportare modifiche alimentari.

Significato di uova sode

In “Che cosa mangi”, l’autore Marion Nestle suggerisce che le uova a bollore riducono il rischio di consumare salmonella, un batterio spesso presente nelle uova crude. Mantenere le uova refrigerate e cuocere le uova accuratamente fino a quando i tuorli sono fermi impedisce la malattia da batteri. Le uova sode sono completamente cotte, stratificando le uova in una padella e coprendo loro con acqua fredda. Portare l’acqua a bollire, rimuovere la teglia dal calore e coprire per circa 17-20 minuti. Rimuovere e mettere le uova in una ciotola di acqua di ghiaccio prima di sbucciare. Questo metodo di cottura delle uova riduce le tue possibilità di contrarre la salmonella.

Vantaggi dei carotenoidi

Le uova contengono nutrienti chiamati carotenoidi come luteina e zeaxantina. Un grande uovo contiene circa 215 microgrammi di questi nutrienti. La luteina e la zeaxantina sono efficaci nel promuovere la salute degli occhi riducendo il rischio di degenerazione maculare e cataratta legate all’età. Secondo il dottor Jonny Bowden, insieme filtrano le lunghezze d’onda pericolose dalla luce naturale e artificiale. Carotenoidi sono meglio assorbiti con grassi e le uova offrono circa 5 grammi di grasso.

Considerazioni per le uova

Il grasso dietetico trovato nel tuorlo di uova è principalmente acidi grassi saturi. Una dieta ad alto contenuto di grassi saturi è spesso associata a rischi sanitari quali malattie cardiovascolari, ictus, cancro, obesità, colesterolo ematico e ipertensione. I tuorli di uova sono anche alti nel colesterolo. La Reader’s Digest Association consiglia di mangiare non più di quattro tuorli d’uovo una settimana. Ciò riduce il rischio di elevati livelli di colesterolo nel sangue che aumenta il rischio di malattie cardiache.

Vantaggi della fibra

In “I 150 alimenti più saldi sulla Terra”, il dottor Jonny Bowden afferma che la fibra è una componente alimentare associata a un rischio ridotto di malattie cardiache, obesità, diabete e cancro. La fibra si digerisce lentamente e fornisce energia sostenuta. Ciò rende i cibi ricchi di fibre come i fagioli un alimento ideale per i diabetici e per coloro che vogliono evitare livelli di zucchero nel sangue. Mangiare i fagioli ricchi di fibre e bere quantità adeguate di acqua aiuta a prevenire la stitichezza aggiungendo alla massa i vostri sgabelli per una più facile eliminazione. Provate varie varietà di fagioli nella vostra dieta come garbanzo, adzuki, nero, cannellini, fava, rene, mung, pinto e fagioli rossi.

Considerazioni per i fagioli

I fagioli sono una buona fonte di proteine ​​per i vegetariani e chiunque cerca di evitare prodotti animali. La proteina è composta principalmente da aminoacidi. Gli aminoacidi non essenziali vengono prodotti all’interno del vostro corpo mentre gli amminoacidi essenziali devono essere consumati attraverso la vostra dieta. I fagioli sono considerati una “proteina incompleta” perché mancano alcuni amminoacidi essenziali. L’Università della California a Berkeley suggerisce la combinazione di fagioli con alimenti che offrono gli amminoacidi mancanti come i grani per fare una “proteina completa”. Provate a abbinare fagioli neri con riso o insalata con ceci e pane integrale.

31 settimane di gravidanza e cosa aspettarsi da ora in poi

A 31 settimane di gravidanza, sei nel periodo d’oro della gravidanza. Sei sopra i sintomi di gravidanza precoce della nausea e della stanchezza. I sintomi successivi di dolori articolari, bruciori di stomaco e piedi gonfiati probabilmente non hanno ancora fatto il loro aspetto. Oltre a sperimentare un girovita sempre in espansione, si può aspettare che un certo numero di sintomi e cambiamenti fisici si sviluppino mentre la gravidanza progredisce e il lavoro si avvicina.

Dolori crescenti

Mentre la gravidanza progredisce, le articolazioni del bacino si allentano per consentire al bacino di espandersi leggermente e rendere più facile la consegna. Sebbene benefico a lungo termine, questo cambiamento può rendere scomodo e difficile camminare mentre aumenta il peso del bambino. La tua posizione può cambiare quando la curva normale della colonna vertebrale inferiore diventa più esagerata sotto l’effetto rilassante del progesterone. Questo cambiamento mette anche ulteriori pressioni sui muscoli e legamenti nella parte posteriore, spesso causando dolore alla schiena. Circa il 12 per cento delle donne in gravidanza presenta sindrome di gamba senza riposo, segnalano gli autori di uno studio pubblicato nel febbraio 2013 nella rivista “Neurology”.

Cambiamenti della pelle

Il terzo trimestre di gravidanza porta un certo numero di cambiamenti cutanei. Prurite – il termine medico per il prurito – può guidare alcune donne incinte pazzesche. Ci sono molte possibili cause di prurito durante la gravidanza. Ad esempio, un eruzione cutanea chiamata papule orticaria prurita e placche di gravidanza, o PUPPP, può provocare prurito intenso della pelle sull’addome, spesso intorno a smagliature. Alcune donne con dermatiti preesistenti hanno un peggioramento dei loro sintomi durante la gravidanza. Altre donne sviluppano prurito correlato alla funzione sporadica della colecisti durante la quale causa la deposizione di sali biliari irritanti nella pelle. Molte donne sperimentano l’oscurarsi della pelle sulle guance e negli occhi chiamati chloasma o la “maschera di gravidanza”. Una linea tra l’ombelico e il pubis, chiamata linea nigra, spesso scura quando la gravidanza progredisce.

Contrazioni di riscaldamento

Mentre la gravidanza progredisce e il tuo utero cresce, potresti diventare più consapevole del tuo addome che si stringe e si distende a volte. Le contrazioni di Braxton-Hicks chiamate, queste contrazioni di “pratica” precoce tonificano l’utero e spesso iniziano a diluire e dilatare la cervice in preparazione al lavoro e alla consegna. A differenza delle contrazioni di lavoro, le contrazioni di Braxton-Hicks si sentono più spesso nella parte anteriore dell’addome e si diffondono verso il basso. Le contrazioni del lavoro spesso iniziano nella parte posteriore e circondano la parte anteriore. Le contrazioni Braxton-Hicks potrebbero scomparire se si cambia posizione o si muovono. Il vero lavoro non è influenzato da cambiamenti di posizione o attività. Le contrazioni Braxton-Hicks di solito non causano dolore.

Dolori digestivi

Mentre la gravidanza progredisce nell’ultimo trimestre, la stipsi e il bruciore di stomaco possono causare disagio da un’estremità del tratto gastrointestinale all’altro. Alti livelli di progesterone – un ormone prodotto dalla placenta – possono anche causare il rallentamento delle contrazioni muscolari nel tratto GI. Ciò consente al cibo di sedersi più a lungo nel tratto GI, aumentando sia il bruciore di stomaco e la stitichezza. Il tuo bambino cresce inoltre mette pressione sullo stomaco, aumentando il reflusso acido e il bruciore di stomaco. I supplementi di ferro per trattare l’anemia connessi con la gravidanza possono esacerbare la costipazione.

Edema

Quasi il 70 per cento delle donne sperimenta piedi e gambe gonfiati nell’ultima parte della gravidanza, secondo il testo medico “Dermatologia ostetrica: una guida pratica”. L’utero allargante compromette il flusso sanguigno dalle estremità inferiori al cuore, causando edema o gonfiore. L’acqua e la ritenzione di sodio contribuiscono anche all’edema, che si verifica intorno alle palpebre nel 50 per cento delle gravidanze.