I benefici della spremuta di cavolo

Un parente stretto di cavolo e cavoletti di Bruxelles, il cavolo è stato coltivato per la prima volta nel 1700 e ha guadagnato popolarità negli Stati Uniti alla fine del XIX secolo. I suoi fogli resistenti si levano in piedi bene anche per la cottura e producono anche sapori saporiti e nutrienti. Il kale di Juicing produce una bevanda piena di valore nutrizionale e anche una piccola porzione – una tazza di quarto – offre tutto il minerale e la vitamina contenuto in un servizio molto più grande di cavolo intero. Anche se il kale intatto ha anche un posto nella vostra dieta, la spremuta di juicing consente di aggiungere un sacco di valore nutrizionale ai frullati e alle miscele di succo, e bere il succo di kale beneficia la tua salute.

Supporto per la produzione di energia

Il succo di kelo fresco è pieno di nutrienti che il corpo ha bisogno per produrre energia. Le molte vitamine del complesso B trovate nel succo lavorano in combinazione per aiutarti a trarre energia dai nutrienti. Il ferro e il rame abbondanti nel succo di kale attivano gli enzimi che le cellule utilizzano per generare carburante e il ferro aiuta anche a fornire l’ossigeno che le cellule necessitano per mantenere il metabolismo cellulare. Una porzione di tazza di tazza di succo di kale fornisce 1 milligrammo di ferro – 6 e 13 per cento delle prescrizioni giornaliere di cibo giornaliere per uomini e donne, rispettivamente – insieme a 1.055 microgrammi di rame, o l’intero assaggio giornaliero consigliato.

Ossa e denti forti

La spremuta di Juicing produce anche una bevanda ricca di vitamina C e calcio, due sostanze nutritive essenziali per la salute delle ossa. Il tuo corpo ha bisogno di una costante fornitura di calcio dalla vostra dieta per mantenere la densità ossea, e un basso assorbimento di calcio aumenta la perdita di ossa in età avanzata. La vitamina C rafforza le tue ossa supportando la produzione di collagene – un processo necessario per mantenere le ossa resistenti ai danni – e aiuta a evitare il dolore articolare legato alla carenza di vitamina C. Una bevanda di succo di kelo di quarto di tazza aumenta l’assunzione di vitamina C per 84,5 milligrammi – più del 100 per cento della dose giornaliera consigliata per le donne e del 94 per cento per gli uomini – e contiene anche 106 milligrammi di calcio, che contribuisce all’11 per cento verso la L’assunzione giornaliera consigliata.

Salute visiva

Incorpora il succo di kale nella vostra dieta per mantenere la tua vista nitida. La vitamina A nel cavolo ti aiuta a vedere la notte e svolge un ruolo fondamentale nella tua capacità di rilevare la luce. Il succo contiene anche luteina e zeaxantina, due sostanze nutritive che promuovono la salute degli occhi a lungo termine, filtrando i raggi di luce nocivi mentre entrano nell’occhio, impedendo che questi raggi raggiungano i tessuti sensibili nei tuoi occhi. Una porzione di tazza di tazza di succo di kale fornisce 7.033 unità internazionali di vitamina A, che è più che sufficiente per soddisfare l’assunzione quotidiana raccomandata. Ogni servizio di succo di kale fornisce anche 5,8 milligrammi di luteina e zeaxantina, o solo timido di metà della presa quotidiana suggerita dall’Associazione Optometrica Americana.

Cellule sanguigne sane

La vitamina A e la vitamina K abbondanti nel succo di kelo aiutano a supportare la funzione delle tue cellule del sangue. La vitamina A guida lo sviluppo delle cellule del sangue, dalle cellule staminali del sangue immature nel midollo osseo nelle cellule ematiche mature e funzionali. Aumenta la produzione di globuli rossi, che supporta la circolazione sana di ossigeno e supporta anche lo sviluppo di globuli bianchi necessari per un sistema immunitario robusto. La vitamina K controlla la funzione delle piastrine, contribuendo a garantire che possano aggregare e formare coaguli di sangue. Una porzione di succo di kale offre 496 microgrammi di vitamina K – più volte la necessità quotidiana di assunzione di vitamina K.

Bere più succo di Kale

Poiché anche una piccola dimensione di servizio offre importanti vantaggi per la salute, uno dei maggiori vantaggi della spremuta di succo di pomodoro è che è possibile utilizzare il succo di spremere un sacco di valore nutrizionale in altre bevande e piatti. Il succo di Kale ha sapore amaro da sola, perciò si unisce a tre quarti di tazza di succo d’arancia o di ananas per una bevanda deliziosa con un contenuto vitaminico e minerale superiore, rispetto a una tazza di succo di arancia o di ananas da solo. Mescolare un quarto di tazza di succo di kale con bacche congelate, yogurt greco, lino macinato e latte non macinato per una smoothie salutare. In alternativa, aggiungere una porzione di succo di kelo alla zuppa per aumentare il suo contenuto di nutrienti.