Si può perdere peso esercitando nella tua camera da letto?

Anche se l’appartenenza a palestra ha molti vantaggi – incluso l’utilizzo di pesi liberi e attrezzature per allenamento – è possibile ottenere un solido allenamento senza uno. L’esercizio nella tua camera da letto ha le sue limitazioni. Non è possibile eseguire lunghe distanze, ed esercitare nello stesso, piccolo spazio potrebbe diventare noioso. Tuttavia, la tua camera da letto può servire come uno spazio per esercizi che ti permette di completare varie tecniche di esercizio senza pizzicare il piede all’aperto. Esercizi includono calisteni, sollevamento del peso e perfino lavoro cardiovascolare. Questi esercizi bruciano calorie. Per perdere peso, è necessario bruciare più calorie di quanto si consuma.

La calistena può essere completata ovunque perché non richiede molto spazio e richiede raramente l’uso di oggetti aggiuntivi. I calisteni includono spinte, sedili, squat, jumping jack e lunges. È anche possibile utilizzare oggetti in camera da letto per massimizzare il tuo allenamento calisthenico. Ad esempio, usa una sedia o un letto per appoggiare i piedi in su e assumere una posizione di spinta con le mani sul pavimento e faccia a guardare il suolo. Tieni questa posizione di piastra per rafforzare i muscoli del cuore o fare spingere efficaci per puntare le braccia e il petto. La calistena aumenta la tua resistenza, costruisce e mantiene i muscoli e brucia calorie. Fai 10-15 minuti prima o dopo esercizi aerobici.

Per accelerare il tuo percorso di perdita di peso, aggiungi la formazione al peso al tuo regime di allenamento. Costruendo muscoli su tutto il corpo, sarete in grado di esercitare più energia durante il giorno e durante le esercitazioni cardiovascolari. La formazione sul peso rende anche il tuo corpo bruciare calorie extra per risanare i muscoli strappati – anche quando non si sta lavorando. Per pesare il treno in camera da letto, utilizzare manubri o diversi oggetti già in casa, tra cui lattine di zuppa, brodi di latte o libri. Ad esempio, è possibile tenere una zuppa di zuppa nella tua mano destra. Lasciate che il tuo braccio appenda al tuo fianco. Quindi, senza muovere il braccio superiore, piegare il gomito per portare la zuppa verso la tua spalla. Questi bicipiti bicipiti riciclati rafforzano i bicipiti nel braccio superiore.

Le esercitazioni cardiovascolari dovrebbero essere fatte giornalmente. Oltre a bruciare calorie e aiutarti a perdere peso, mantengono sano e sano il tuo cuore e il tuo corpo. Anche se è più difficile fare attività cardiovascolare in camera da letto a causa dello spazio limitato, può essere fatto. Le attività cardiovascolari adeguate alla camera da letto includono l’esecuzione o il jogging in loco, la danza e l’aerobica di passo. Se hai una TV o un computer nella tua camera da letto, puoi anche guardare i video fitness e seguirli insieme.

Non importa come bruciare le calorie quando si tratta di perdita di peso. L’unico fattore che conta è quello di bruciare calorie e di bruciare più di quanto consumate durante il giorno. Per perdere una libbra, è necessario bruciare 3500 calorie in più di quanto si consuma. Per ottenere risultati ottimali, lavorare almeno 30 minuti al giorno e regolare la vostra dieta in modo che includa cibi nutrienti, riempitivi e alti proteine ​​che ti supportano tutto il giorno.

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