Posizione base di braccia e gambe in ballo

Quanto varie come le diverse forme di danza sono, la maggior parte di loro hanno un elemento in comune – le cinque posizioni. Le cinque posizioni si basano sul balletto, ma corrispondono a posizioni comuni di piede e braccio incontrate in molti tipi di coreografia. Infatti, le classi di danza di tutte le discipline insegnano le cinque posizioni prima di passare a passi più complicati. Imparare le posizioni del piede ti insegna come spostare il tuo peso in preparazione per un cambio di direzione o un salto, e il port de bras, oi movimenti del braccio, sono progettati come un modo grazioso per mantenere l’equilibrio.

Primo

Stare con i talloni insieme e punte sottolineato. L’affluenza dovrebbe provenire dai fianchi, non dalle ginocchia o dalle caviglie. Dovresti essere in grado di mantenere l’affluenza dopo aver sollevato il piede dal pavimento. Le braccia devono essere curve delicatamente, con le mani davanti a te, appena sotto il livello dell’anca. Mantenere una postura dritta – le spalle dovrebbero essere sopra i fianchi, la schiena dovrebbe essere piatta e le orecchie dovrebbero essere sulle spalle. Mantenere il livello del mento, l’impasto dello stomaco, le nervature alzate, le spalle lungo e il collo lungo. Eviti un backlight o un bacino nascosto. Mantenere la tua posizione dritto mentre si sposta attraverso le cinque posizioni.

Secondo

Dalla prima posizione, punta il piede destro verso il lato, estendendo la gamba e mantenendo la punta sul pavimento, quindi abbassare il tallone sul pavimento. Allo stesso tempo, sollevare le braccia davanti a te in prima posizione, fermandosi appena sotto il livello della spalla e svolgendo il gomito. Il tuo peso dovrebbe essere distribuito uniformemente tra le due gambe, i piedi dovrebbero essere circa 12 centimetri di distanza e le braccia dovrebbero essere aperte larghe con i gomiti che ti indirizzano. Non perdete completamente la curva tra le braccia.

Terzo

Dalla seconda posizione, spostare il peso sul piede sinistro e far scorrere il piede destro verso sinistra, finché il tallone del piede destro non tocca l’arco del piede sinistro. Allo stesso tempo, portate il braccio destro davanti a te, appena sotto il livello della cassa. Mantenere la curva del braccio come nella prima posizione. Il braccio sinistro rimane in secondo luogo. Mantenere le spalle in giù e indietro metterà il braccio alla giusta distanza dal tuo corpo – immagina di tenere una palla da spiaggia.

Il quarto

Da terza posizione, far scivolare il piede destro davanti a te in una linea retta dall’arco del piede sinistro. Sei alla giusta distanza in cui puoi mantenere una punta punta sul pavimento con la gamba dritta – di solito circa 12 pollici. Allo stesso tempo, svoltate il braccio destro in seconda posizione e alzate il braccio sinistro davanti a te, poi sopra la tua testa. Avviare il movimento con i muscoli della schiena e mantenere la curvatura delle braccia. A differenza degli altri, le posizioni, quarto non consente una distribuzione uguale di peso. Il piede sinistro è considerato la tua gamba di sostegno e dovrebbe sopportare il peso del tuo peso. La gamba destra è la tua gamba di lavoro e dovrebbe sopportare solo il 20 per cento del tuo peso.

Dalla quarta posizione, portate il piede destro verso la sinistra, mantenendo la tua partecipazione, finché il tallone del piede destro non tocca il piede del piede sinistro. Allo stesso tempo, sollevare entrambe le braccia sopra la testa, mantenendo una curva delicata. La quinta posizione può essere difficile da equilibrare in un primo momento – bloccare gli occhi su un punto di occhio sul muro di fronte a te durante la regolazione della distribuzione del peso. Non forzare una quinta posizione completa. Se mettete il tallone sulla punta, forza la tua schiena per esaurirsi, ritornate un po ‘. La postura è di grande importanza. Ritorna alla prima posizione e ripete l’intera sequenza con il piede sinistro come piede di lavoro.

Quinto