Possono alcuni alimenti aumentare la fertilità delle donne?

Circa 1,5 milioni di donne negli Stati Uniti sono infertili, secondo i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, che è definito come tentare di rimanere incinta per almeno un anno senza successo. Le donne infertili hanno accesso a molti trattamenti di fertilità, tra cui l’inseminazione artificiale e la fecondazione in vitro. Parlare con il medico circa i trattamenti di sterilità, ma nel frattempo, cambiare il modo di mangiare potrebbe anche avere un impatto sulla capacità di rimanere incinta, anche se non vi è alcuna garanzia che mangiare determinati alimenti provocherà un bambino.

Aumenta il tuo zinco

Una carenza di zinco può causare una ridotta fertilità, secondo la Clinica Riordan, situata a Wichita, Kansas. Lo zinco è necessario per le donne produrre ormoni riproduttivi, come l’estrogeno, le note cliniche. Il minerale è anche cruciale nella formazione di spermatozoi sani. Gli uomini devono puntare per 11 milligrammi di zinco al giorno e le donne devono avere 8 milligrammi. Parlare con il medico per aumentare l’assunzione, che potrebbe contribuire ad aumentare la vostra fertilità. Aggiunta di alimenti come carne rossa, pollame, uova, cereali integrali e semi di girasole vi aiuterà ad aumentare l’assunzione di zinco.

Incorporare ferro

Il ferro è un minerale essenziale che aiuta il tuo corpo a creare globuli rossi sani e è fondamentale per rimanere incinta e crescere un bambino sano. Secondo il sito web BabyCenter, la costruzione dei tuoi depositi di ferro prima di rimanere incinta è un’idea saggia perché, se sei carente, il tuo bambino saprà i tuoi depositi di ferro, lasciando un rischio maggiore per l’anemia postpartum. Infatti, chiedere al medico di controllare i livelli di ferro prima di rimanere incinta, osserva il sito web di BabyCenter. Se sei carente, il tuo medico potrebbe consigliare i supplementi di ferro, ma mangiare carne rossa, pollame, fagioli e cereali fortificati e grani possono anche contribuire ad aumentare l’assunzione.

Vai per i colori

La vostra dieta preconcettiera dovrebbe includere molta frutta e verdura fresca. I prodotti freschi sono ricchi di sostanze fitochimiche e antiossidanti, che proteggono il corpo dai danni causati dall’inquinamento, dai contaminanti ambientali e dalla luce del sole. L’inquinamento, i contaminanti ambientali e la luce del sole possono danneggiare organi riproduttivi, ovuli e spermatozoi che potrebbero rendere più difficile la gravidanza, secondo BabyCenter. Aggiungere i prodotti freschi come mele, arance, banane, ananas, bacche, meloni, verdure a foglia, pomodori, carote, squash e fagiolini alla vostra dieta per aumentare l’assunzione di sostanze fitochimiche e antiossidanti.

Più alimenti che hai bisogno

Includi i pesci nel tuo piano di mangiare sano. Il pesce è una buona fonte di acidi grassi omega-3, che è necessario per ottenere e mantenere la fertilità, secondo BabyCenter. Aggiungere 12 once di salmone, trota, tonno leggero in scatola, sardine o aringhe al menu settimanale per aumentare l’assunzione di omega-3. Gli alimenti con folati, come verdure a foglie e agrumi, e con acido folico, come i grani fortificati, sono anche essenziali prima di rimanere incinta. Il vostro partner maschio deve anche prestare attenzione alla sua dieta mangiando un sacco di cibi ricchi di zinco, frutta e verdura per assicurare che il suo sperma sia sano e forte abbastanza per concimare un uovo.