Calorie bruciate in un allenamento a vibrazioni

Un allenamento a vibrazioni di tutto il corpo richiede di stare su una piattaforma che scuota tutto il corpo, sparando l’attività muscolare necessaria per mantenere l’equilibrio. Quando si esegue questo allenamento, si bruciano più calorie che quando si ferma.

Le stime

I produttori ammettono che le variazioni del numero di calorie che si bruciano durante l’utilizzo di una macchina a vibrazioni dipendono da una gamma di variabili, tra cui il tasso metabolico originale basale, l’età e il sesso e gli altri movimenti che si impegnano durante la permanenza sulla piattaforma. Generalmente, però, una seduta di vibrazioni di 10 minuti brucia circa quante calorie, come una camminata di sei o dieci minuti, o circa 47 calorie per la media di 150 libbre. Persona a piedi a 4 mph.

variazioni

Una persona di 175 libbre avrebbe bruciato più vicino a 54 calorie nella stessa sessione, mentre una persona da 200 libbre bruciava circa 62 calorie.

effetti

Le macchine a vibrazione possono contribuire a ridurre i grassi addominali mentre costruiscono massa muscolare magra, afferma Dirk Vissers, un fisioterapista presso l’Università di Artesio e l’Università di Anversa, in Belgio, secondo un articolo del maggio 2008 in “Science Daily”. Poiché i muscoli bruciano più calorie di grassi, anche a riposo, gli allenamenti possono portare a perdita di peso aggiuntiva quando combinati con altri esercizi e una dieta a basso contenuto calorico.

Benefici

Oltre alle poche calorie extra che si bruciano sulla piattaforma vibrante, un allenamento a vibrazioni può contribuire a migliorare il tuo equilibrio, aumentare la densità ossea e migliorare la resistenza muscolare.