Asparagi per perdita di peso

L’asparago è una verdura verde che è lunga e snella e un membro della famiglia dei gigli. Le esche di asparagi sono coltivate da una “corona” centrale che è piantata a circa 1 piede dal suolo sabbioso. Le spezie di asparagi cresceranno dalla corona per circa sei-sette settimane in primavera e all’inizio dell’estate. Un impianto di asparagi che è ben curato produrrà le spears per 15 a 20 anni senza alcun reimpianto.

Storia

L’asparago è stato utilizzato come alimento e utilizzato per proprietà medicinali sin dal primo secolo A.D., secondo gli alimenti più sani del mondo. L’asparago è stato coltivato per la prima volta nel Mediterraneo orientale, poi è caduto in popolarità nel Medioevo. Fu scoperto ancora una volta nel XVIII secolo da Luigi XIV. Oggi gli asparagi sono commercializzati negli Stati Uniti, in Perù, in Messico, in Francia e in Spagna.

Profilo nutrizionale

L’asparago ha meno di quattro calorie per lancia, nessun grasso o colesterolo e basso sodio. Inoltre, è una ricca fonte di potassio, fibra, acido folico, tiamina, glutatione, vitamine A, B6, C e K, calcio e ferro.

Selezione e memorizzazione

Un mazzo ideale di asparagi avrà gambi arrotondati con steli sottili, rigidi e suggerimenti verdi chiusi o leggermente violacei. Nella strana occasione, si può trovare asparagi bianchi presso il tuo supermercato. Questo tipo è stato mantenuto sotterraneo lontano dalla luce del sole in modo da non creare alcuna clorofilla. Avvolgere le estremità del vostro asparago in un asciugamano di carta umido e conservare in frigorifero per un massimo di due giorni. Tienilo vicino alla parte posteriore della luce per preservare il contenuto di folati.

Benefici alla salute

L’asparago è molto basso nelle calorie e, in quanto tale, un’aggiunta vantaggiosa a qualsiasi programma di mangiare perdita di peso. Fornisce anche un’alta concentrazione di sostanze nutritive che aiuta la salute generale. Anche l’asparago favorisce il tuo cuore con il suo contenuto di folati, il suo potassio lo rende un diuretico naturale per aiutare con la conservazione dell’acqua PMS e una sostanza chiamata inulina può contribuire ad aumentare i batteri amichevoli nel tuo intestino, afferma il sito più salutare del mondo. L’asparago è anche un buon cibo per le donne in gravidanza da mangiare per il loro acido folico per aiutare a prevenire i difetti di nascita.

Idee di preparazione

L’asparago è abbastanza versatile e può essere preparato in diversi modi. Si può mangiare crudo, cotto a vapore, grigliato, bollito, cotto o addirittura lanciare qualche spear in un estrattore di succo con alcune carote per fare il succo. La parte inferiore della lancia degli asparagi è legnoso e duro, quindi è opportuno tagliare i fondi o piegarli fino a quando si rompono naturalmente. L’asparago può essere mangiato da solo, in un’insalata o come un piatto per un pasto più grande.