Sono i bastoni di sesamo in buona salute?

Spuntini tra i pasti possono svolgere un ruolo cruciale nel piano di dieta se si sente affamati e necessitano di una spinta energetica durante il giorno. Le calorie in questi alimenti, tuttavia, possono rapidamente aggiungere se non siete attenti. Con una notevole quantità di grassi, i bastoni di sesamo non sono eccezioni e devono essere mangiati in piccole porzioni.

I bastoni di sesamo sono una buona fonte di grassi, con 10,4 g in soli 1 oz., O 16 per cento del valore giornaliero, basati su una dieta di 2.000 calorie. Di questo grasso, 1,8 g è saturo. Poiché contengono un sacco di grassi, i bastoni di sesamo sono anche relativamente alti nelle calorie, con 153 in 1 oz. Anche se la maggior parte dei grassi trovati nei semi di sesamo è un grasso insaturo di cuore, è importante consumare piccole quantità per mantenere sotto controllo l’assunzione calorica.

Anche se i bastoni di sesamo non sono elevati di proteine, contengono un po ‘, con circa 3 g in 1 oz. La proteina è coinvolta nella costruzione e nella riparazione dei tessuti del corpo. Inoltre, è importante come parte di un piano di perdita di peso, in quanto rallenta lo svuotamento di cibo dallo stomaco e ti fa sentire soddisfatti durante tutto il giorno. I bastoni di sesamo non sono altrettanto proteici come alcuni altri snack, come i dadi.

I bastoni di sesamo non contengono molta fibra, con soli 0,8 g in 1 once. Gli alimenti contenenti fibre sono tra le migliori scelte tra i pasti, poiché la fibra tiene cibo nello stomaco e aiuta a togliere la fame. Se vuoi aggiungere una fibra al tuo snack, prova a consumare una piccola porzione di bastoncini di sesamo e una piccola quantità di alimenti contenenti fibre, come un frutto. La maggior parte delle noci contiene anche alcuni grammi di fibre.

I bastoni di sesamo sono un’ottima fonte di calcio, con il 48% del valore giornaliero in 1 once. Contengono anche piccole quantità di altre sostanze nutritive, come il potassio, la vitamina B-6 e lo zinco. Attenzione per il sodio trovato in questo spuntino; 1 oz. Contiene il 18% del valore giornaliero. La dieta americana è generalmente troppo elevata nel sodio da alimenti trasformati: questo nutrimento dovrebbe essere limitato nella dieta a causa dell’aumento del rischio di malattie cardiache quando consumato in eccesso.

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