Un piano di alimentazione nutrizionista per la bulimica

Circa 30 milioni di adulti americani hanno disturbi alimentari come la bulimia, riferisce l’Associazione Nazionale di Disturbi Alimentari. Il recupero di bulimia dovrà avere un medico, un nutrizionista o un dietista registrato aiutandoli a sviluppare un piano di alimentazione personalizzato che fornisce calorie e nutrienti adeguati, pur essendo abbastanza flessibili da adattarsi alle orari occupati e alle preferenze alimentari personali. Non tentare di trattare la bulimia – chiedere aiuto ai professionisti medici mentre si lavora per affrontare la vostra condizione.

Programma di Colazione di Campione

Il piano nutrizionista di un nutrimento per un bulimico recupero richiede tipicamente tre pasti e due o tre snack ogni giorno, con tempi di consumo distanti non più di quattro ore. La colazione potrebbe consistere in una porzione di latticini o di un altro alimento ad alto contenuto di calcio, un servizio di frutta e un servizio di un cibo ricco di carboidrati. Una tazza di cereali di crusca, una tazza di latte regolare o vegetale e un pezzo di frutta intero come una banana o una mela soddisferebbero questi requisiti.

Pranzo del campione

Il pranzo sul piano del pasto di recupero potrebbe contenere due porzioni di carboidrati, una proteina che serve, una porzione di verdure crude o cotte e una porzione di grassi, come un cucchiaio di maionese, due cucchiai di salsa per insalata, quattro grandi olive o una metà di un mezzo – avocado. Provate 1 once di tacchino, pollo o manzo arrosto magro con un grammo di formaggio su due fette di pane integrale abbinato a bastoncini di verdure crude e il tuo vestito preferito per immersione. Abbia il tuo pranzo seduto a un tavolo, con altrettante distrazioni possibili, e bevi acqua, non bevande dietetiche o bevande caffeonate.

Piano di cottura del campione

Per la cena, un nutrizionista potrebbe raccomandare un piano bulimico recuperante, il pasto includere due porzioni di carboidrati e uno servire ciascuno di proteine, latticini, verdure e grassi. Un esempio potrebbe essere il pesce alla griglia o il tofu sottaceto, 1 tazza di verdure a vapore come il broccolo o 2 tazze di verdure insalata a foglia e 1 tazza di pasta di grano intero gettato con 1 cucchiaio di burro, servito con un bicchiere di latte normale o pianta. Godetevi lentamente il pasto e smettere di mangiare prima di sentirti troppo pieno.

Programma Snack di esempio

Spuntini sono una parte importante di un piano di pasto per una recupera bulimica. Essi contribuiscono a prevenire la fame e la tentazione di binge, fornendo le vitamine e minerali necessari. Un piano di pasto potrebbe presentare uno spuntino di mezz’ora di frutta fresca come bacche affettate o melone e uno spuntino pomeridiano costituito da un carboidrato e da un servizio di verdure, come cracker a grani interi e bastoncini di sedano. Prima di dormire, spuntini su più frutta e alcune proteine ​​o latticini, se lo si desidera, come l’ananas mescolato in ricotta o yogurt o un agitazione proteica.