Benefiber come appetito suppressant

Benefiber è un integratore di fibre senza sapore realizzato con il destrina di grano che può essere miscelato in alimenti e bevande. Anche se Benefiber non è specificamente un appetito suppressant, uno dei vantaggi di aggiungerlo alla vostra dieta è che può aiutare a ridurre l’appetito. Due cucchiaini di polvere di Benefiber contengono 3 g di fibra solubile, che rallenta la digestione.

La fibra ha una massa che ti aiuta a sentirti piena, anche se non contiene calorie. La fibra non digeri ma invece rimane perlopiù intatta e passa attraverso il corpo assorbendo l’acqua. Questo processo avviene lentamente, che può aiutare a sentirsi pieno per lunghi periodi di tempo e ridurre l’appetito. La fibra può aiutare a perdere peso, soprattutto se il resto della tua dieta è ben bilanciato.

Per aggiungere Benefiber alla vostra dieta, prova a mescolarla in qualsiasi bevanda calda o fredda, come l’acqua, il succo o il caffè. Puoi anche mescolarlo in mollusco, yogurt o budino. Benefiber non cambia la composizione o la consistenza del cibo o della bevanda in cui viene miscelata, secondo il suo produttore. Benefiber è disponibile anche in compresse e capsule masticabili.

MayoClinic.com afferma che la fibra può aiutarti a mantenere regolari movimenti intestinali, controllare i livelli di zucchero nel sangue e contribuire a ridurre il colesterolo. La fibra può anche ridurre il rischio di cancro del colon, ictus, disturbi gastrointestinali e malattie cardiovascolari. Oltre a controllare l’appetito, gli alimenti che contengono naturalmente fibra richiedono in genere un tempo di masticazione più lungo, che può aiutare a consumare meno calorie. Provate a mangiare una dieta ricca di fibre e includendo cibi come frutta, verdura, legumi, cereali integrali e crusca in modo da poter ottenere i benefici di vitamine e sostanze nutritive nella vostra dieta anziché fare affidamento su integratori di fibre.

Se stai assumendo un integratore di fibre come Benefiber, assicuratevi di bere almeno otto bicchieri di liquidi al giorno per compensare l’acqua che la fibra tira dal tuo intestino. Aggiungere fibra alla vostra dieta lentamente per evitare effetti collaterali come gonfiore, gas e costipazione.

Fibra

Utilizzando Benefiber

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