Benefici della polvere di acacia

La polvere di acacia viene fatta macinando la gomma di acacia, prodotta naturalmente dall’albero di acacia, sempreverde appartenente alla famiglia di legumi che è nativo in Africa. Consumato come integratore alimentare per il suo elevato contenuto in fibra solubile, la polvere di acacia può essere presa in forma di capsula o tablet o come polvere sciolta. Può contribuire ad aumentare l’assunzione di fibre e contribuire anche alla perdita di grasso corporeo.

Aumenta l’assorbimento della fibra

La polvere di acacia è una buona fonte di fibre insolubili ed è comunemente impiegata per aumentare il consumo di fibre e contribuire ad alleviare la costipazione. Un serving da 1 cucchiaio di polvere ha 6 grammi di fibre, che fornisce tra il 21 e il 29 per cento del supplemento dietetico raccomandato, o RDA, di fibre per le donne adulte e tra il 16 e il 20 per cento della RDA per gli uomini. La maggior parte degli americani non consuma abbastanza fibre, secondo l’Università di Maryland Medical Center, e la polvere di acacia può aiutarti a ottenere la quantità giornaliera di fibre. Una dieta alta in fibra può aiutare a ridurre il colesterolo nel sangue e il rischio di malattie cardiache.

Può aiutare a ridurre il grasso corporeo

Nel 2012, il “Journal di nutrizione” ha pubblicato uno studio sugli effetti della gengiva araba, che è derivato dalla polvere di acacia, sull’indice di massa corporea e sulle percentuali di grasso corporeo in donne sane. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che hanno consumato 30 grammi di gomma arabo ogni giorno per sei settimane hanno sperimentato il peso corporeo inferiore, come dimostrato da un basso indice di massa corporea. C’era anche una riduzione di oltre il 2 per cento del grasso corporeo alla fine dello studio per coloro che consumavano il gusto arabo. Lo studio ha concluso che la gengiva araba potrebbe ridurre significativamente l’indice di massa corporea e la percentuale di grasso corporeo in donne sane e che ha potuto essere utilizzato per trattare l’obesità.

Utilizzando la polvere di acacia

Disponibile nei negozi di prodotti sanitari, la polvere di acacia può essere consumata da sola come integratore. È importante consumare la polvere – tanto quanto 1 cucchiaio – con almeno 8 once di liquidi, come acqua o succo di frutta. Poiché è alta in fibra, è necessario assicurarsi di bere abbastanza acqua per tutta la giornata per ridurre il rischio di costipazione. La Food and Drug Administration ha approvato la polvere di acacia e la gomma di acacia come testurizzatori, emulsionanti, stabilizzanti e addensanti negli alimenti, in modo da essere aggiunti a molti alimenti preparati, come cereali da colazione, caramelle, bevande e prodotti da forno.

Effetti collaterali

Se consumata per via orale, l’acacia non è tossica, ma se si è allergici alla polvere, si può sviluppare lesioni o sperimentare attacchi di asma quando si inizia ad assumere acacia, secondo Purdue University. I ricercatori che hanno pubblicato i loro risultati nell’articolo del “Journal di nutrizione” hanno anche notato che la gomma di acacia ha prodotto alcuni effetti collaterali spiacevoli. Nel corso della prima settimana, il supplemento ha generato una sensazione spiacevole nella bocca, gonfiore, dolorosa nausea e diarrea.