Posso perdere peso con un rimbalzo?

Un rimbalzatore è anche chiamato mini-trampolino, e la maggior parte dei modelli misura circa 3 metri di diametro. Non solo è il rimbalzo piacevole e conveniente, ma può anche essere un esercizio che ti aiuta a perdere peso. Altri vantaggi includono la disintossicazione, la tintura, il metabolismo migliorato e il sollievo da stress. Quanto peso vuoi perdere e quanto velocemente determinerà l’allenamento rimbalzante che scegli. Preferibilmente rimbalzare in piedi nudi, perché questo aiuta a impedire che i piedi scivolino sulla superficie della stuoia. È possibile integrare il rimbalzo in un programma completo di perdita di peso che include altri esercizi, come il camminare, la bicicletta e la formazione con i pesi. Controllare sempre con il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi.

Fattori che influenzeranno quanto peso perdete con il rimbalzo e quanto rapidamente, includa la quantità e l’intensità del tuo rimbalzo. Più spesso ti rimbalzi, e per lunghi periodi di tempo in ogni allenamento, più è probabile che tu perdi più peso. Inoltre, quando si rimbalza con maggiore intensità, hai maggiori probabilità di perdere peso in modo più rapido.

È possibile riprendere a varie intensità, ad esempio sconvolgendo delicatamente sul rimbalzatore o vigorosamente a fare jogging o saltare più in alto fuori dal tappetino. Per la perdita di peso massima, però, eseguire una routine di rimbalzo più arduo. Riscaldare dal rimbombo delicatamente e lavorare fino a rimbalzare più in alto dal tappetino e esercitare più sforzo e energia. Alternare questo con alcuni jogging e sprint in luogo. Se stai solo iniziando ad esercitare e rimbalzare, iniziare da rimbalzo per pochi minuti alla volta. Aumentare gradualmente il tuo allenamento rimbalzo a 30 minuti o più. Rallentare alla fine di ogni allenamento ritornando a un rimbalzo più lento e meno vigoroso.

Per mantenere una certa varietà nei tuoi allenamenti di perdita di peso rimbalzanti, includere movimenti come i jack di salto. Fai il più velocemente possibile per una maggiore efficienza di perdita di peso. Assicurati che il tuo rimbalzo sia abbastanza grande, però, prima di eseguire le prese di salto su di esso. Anche per una certa varietà, mentre salti sul tuo rimbalzatore prova a sfidare te stesso per saltare al massimo che puoi alzare dal tappetino pur essendo al sicuro. Altri movimenti faticosi come questo possono dare una maggiore perdita di peso.

I rilanci non sono solo per gli esercizi che eseguite in piedi. Per un efficace esercizio fisico che può tingere i vostri addominali, gambe e schiena, sedetevi sul rimbalzatore mantenendo i piedi sul pavimento accanto al rimbalzo. Sollevare i piedi dal pavimento mentre si appoggia leggermente. Tieni le braccia dritte mentre rimbalza il tuo corpo sul rimbalzo. Dopo aver familiarizzato con questa mossa, provate a farlo allungando le gambe in alto e in alto. Saprai che stai eseguendo correttamente questa mossa quando il tronco e le gambe formano una forma “V”.

Fattori di perdita di peso

Routine di base

Varietà

Esercizio di tutto il corpo