Frullati di fragole di banane con semi di lino

Le banane e le fragole abbinano bene insieme e vengono spesso combinate per formare frullati. Una smoothie è una colazione e snack rapidi e portatili che contengono sostanze nutritive che supportano la salute generale. L’incorporazione di semi di lino aumenta i benefici per la salute di bere una smoothie e crea un sapore leggermente nutrito. La maggior parte dei supermercati trasporta il lino, rendendola facile da trovare e usa quando prepara i frullati.

Quando si prepara una frullata di fragole di banana con lino, sarà necessario iniziare con il frutto. Le fragole congelate e le banane funzionano, nonché la frutta fresca e sono più facili da trovare durante l’inverno. La maggior parte dei negozi di drogheria vendono miscele frutta congelata, permettendo di acquistare sia in un pacchetto. Il flaxseed viene spruzzato nella smoothie ed è disponibile nella navata di cottura presso i supermercati. Per creare una consistenza smoothie, avrai bisogno di latte o succo di frutta per abbinare il frutto come si mescola. Alcune persone aggiungono yogurt o miele per addolcire la smoothie.

Fare un frullato è abbastanza semplice perché tutti gli ingredienti vengono collocati nel frullatore e purificati fino a raggiungere la struttura desiderata. Una tipica banana smoothie di frutta con ricetta di lino comprende 1 banana, 1/2 tazza di fragole, 3/4 tazza di latte, 1/4 tazza di yogurt, 1 cucchiaino. Miele e 1 cucchiaino. semi di lino. Posizionare tutti questi elementi nel frullatore e mescolare bene. Esperimenti con quanti degli ingredienti utilizzati finché non trovi la combinazione che ti piace. Per una maggiore consistenza, è possibile utilizzare yogurt congelato anziché yogurt semplice.

Una banana e frullato di fragole con semi di lino contiene molti nutrienti che ti tengono in buona salute. Una fragola tagliata a 1/2 tazza contiene l’80 per cento delle raccomandazioni quotidiane per la vitamina C, una sostanza nutritiva che supporta la guarigione delle ferite e denti sani e gengive. Le banane sono alte in potassio, con 400 mg per 1/2 tazza. Il potassio svolge un ruolo in livelli sani di pressione sanguigna. Entrambi questi frutti e il semi di lino contengono fibra, che aiuta a mantenere basso il colesterolo e aiuta a digestione sana. La fibra inoltre riempie il tuo stomaco, mantenendo la fame a bada. Flaxseed è una buona fonte di acidi grassi omega-3, che aiutano a ridurre il colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache. Il latte o lo yogurt offrono il calcio, importante per i denti e le ossa sani.

Preparare una smoothie a casa ti permette di controllare gli ingredienti che entrano in esso, cosa che probabilmente significa che è più sano. Aumentando la dolcezza naturale del frutto con yogurt e miele, è possibile saltare qualsiasi zucchero aggiunto, mantenendo i conteggi calorici in discesa. Ordinare una smoothie in un ristorante o in un bar di succo significa spesso una versione che contiene più calorie e zucchero di quanto non sia sano.

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