Fagioli cotti e perdita di peso

I fagioli cotti sono un alimento a basso contenuto calorico ricco di proteine ​​e come tali sono una parte appropriata di un regime dietetico di perdita di peso. Il National Nutrient Database del Dipartimento dell’agricoltura statunitense osserva che anche se i fagioli sono bassi di grassi e di proteine ​​elevate, non forniscono vitamine vitali e minerali, come il calcio o le vitamine B-12 e C. Consumando anche grandi quantità di fagioli Hanno alcuni effetti collaterali indesiderati, in particolare la flatulenza. Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso.

L’idea che i fagioli al forno possono aiutarti a perdere peso ha guadagnato un punto di appoggio nella coscienza pubblica nel 2008, quando il quotidiano britannico “The Sun” ha pubblicato una storia su un uomo che è riuscito a versare 140 chili mangiando nient’altro che fagioli. Neil King, allora 40 anni, rimase sulla dieta per quasi un anno, e ha tagliato tutto l’alcol e gli alimenti ad alto contenuto di grassi. Rimuovere questi alimenti dalla vostra dieta ti aiuterà automaticamente a spargere un po ‘di peso oa prevenire l’aumento di peso.

I fagioli al forno sono ricchi di proteine ​​e di grasso, due attributi considerati una sana aggiunta a qualsiasi dieta, che dicono che dovrebbero essere solo una parte di una dieta equilibrata, non una dieta in sé, un esperto nutrizionale ha detto “Il sole “. I fagioli cotti sono anche ricchi di fibre, che svolgono un ruolo cruciale nella digestione e aiutano a mantenerti pieno per più tempo. La fibra riduce anche i livelli di colesterolo – che riduce il rischio di malattie cardiache – migliora i controlli di zucchero nel sangue e migliora i problemi intestinali e digestivi, come le ulcere e la stitichezza, secondo il numero di aprile 2009 di “Nutrition Reviews”.

La proteina è fondamentale per l’efficace funzionamento del corpo. Consumare proteine ​​con carboidrati complessi come il pane integrale o la pasta può aiutare a sentirsi più pieno per più tempo. Se ti senti più pieno per più tempo, avrai meno probabilità di fare spuntini su cibi malsani come caramelle, biscotti o dolci. I fagioli cotti contengono anche un sacco di ferro, che è vitale per la funzione del sangue.

Anche se i fagioli cotti possono essere buoni per la salute, possono anche causare problemi come la flatulenza. Alcune marche di fagioli insaccati confezionano un sacco di zucchero, e quasi tutte le varietà di scatole regolari sono alte in sodio – circa 870 milligrammi per tazza, secondo il database USDA, che è una percentuale pesante di 2,300 milligrammi raccomandato assunzione giornaliera massima. L’aumento del consumo di sodio può causare malattie cardiache e diabete.

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