Può la farina d’avena causare gas?

Una colazione calda e calda, farina d’avena offre un sacco di vantaggi. È una fonte di carboidrati sani, ferro, fosforo e potassio. Una porzione di farina d’avena di 1/2-tazza contiene circa 4 grammi di fibra, che è buona per la tua salute, ma in alcuni casi potrebbe anche causare gas.

Fibra e gas

Non è una farina d’avena da sola che possa causare gas, ma piuttosto un brusco assorbimento di fibre per tutta la vostra dieta in generale. Idealmente, si dovrebbe ottenere da 20 a 30 grammi di fibra al giorno, quindi cottura di una tazza di 1/2-tazza di farina d’avena secca può fornire fino a un quinto del vostro requisito di fibra giornaliera. La fibra è una forma di carboidrati che il tuo corpo non digeri, ma i batteri nel grande intestino lo abbattere, portando alla creazione di gas metano o solfuro di idrogeno, il gas di zolfo più comune nel flatus, secondo il National Digestive Sito web Clearinghouse informazioni sulle malattie. Se non siete abituati a consumare molta fibra, aggiungilo lentamente nella vostra dieta per ridurre al minimo gli effetti collaterali di gas o gonfiori.