Può mangiare eccessivamente frutta ti rende grasso?

Come con qualsiasi cibo, mangiare troppi frutti possono portare a un aumento di peso. A causa del basso contenuto calorico della maggior parte dei frutti, tuttavia, dovresti mangiare un volume molto elevato per guadagnare peso – soprattutto rispetto a più calorie-dense tariffa, come formaggio, carne, noci e pasticcini. Alcuni frutti, come avocado e olive, contengono più calorie per oncia di mele, pesche, frutti di bosco e altri frutti comuni, in modo che la moderazione è chiave di queste scelte quando stai guardando il tuo peso.

Frutta e peso

Lei guadagna peso quando si mangia più calorie che il tuo corpo brucia per l’energia, causando a memorizzare l’eccesso come grasso. Una libbra di grasso contiene circa 3.500 calorie, quindi mangiando 3.500 più calorie di quanto bruciate, ottieni una libbra. Prende solitamente un sacco di frutta per avvicinarsi a questo numero. Ad esempio, un arancio medio contiene circa 80 calorie, quindi dovresti mangiare circa 44 arance al di sopra della vostra normale dieta per mantenere peso per guadagnare 1 libbra. Un intero avocado tuttavia contiene circa 250 calorie, per cui 14 di questi al di sopra di una dieta normale porterebbe ad una libbra aggiunta.