A quale peso è una persona considerata sottopeso?

Anche se c’è un crescente enfasi pubblica sui rischi per la salute dell’obesità, essere sottopeso è anche una preoccupazione grave. Essere sottopeso è diverso da essere snello. Coloro che sono sottopeso stanno mettendo in pericolo la loro salute, e potenzialmente la loro vita. Il peso più sano per te dipende dalla tua altezza e dal tipo di corpo e varia da persona a persona. L’indice di massa corporea può essere utilizzato per determinare se è o meno sottopeso.

L’indice di massa corporea, o BMI per breve, viene calcolato in base alla tua altezza e peso. Determina quanto la massa corporea totale sia grassa. La formula per un BMI non è esatta, ma fornisce una buona stima della percentuale di grasso corporeo di una persona. Un BMI normale è compreso tra 18,5 e 24,9. Quelli con un BMI di 25 o superiore sono considerati in sovrappeso, mentre quelli con un BMI inferiore a 18,5 sono considerati sottopeso.

Quando il BMI è inferiore al 18,5% di grasso, hai una quantità minima di grasso corporeo potenzialmente pericoloso. Il grasso corporeo è necessario per l’isolamento dell’organo e per la corretta funzione del corpo. Un BMI che indica che qualcuno è sottopeso può essere il risultato di un disturbo alimentare, di una malattia o di una malattia. Alcuni tumori, ipertiroidismo e abuso di droghe o alcol possono anche causare un basso BMI.

Ci sono rischi significativi per la salute associati ad essere sottopeso. Secondo il “Journal of Bone and Mineral Research”, c’è una relazione diretta tra bassa massa corporea e bassa densità ossea. Uno studio esaminato dall’Università della Pennsylvania School of Medical ha rilevato che le donne in gravidanza le cui BMI sono inferiori a 18,5 hanno avuto un rapporto di rischio di 1,39 per la nascita pretermine. Un BMI basso può anche mettere una persona a rischio per complicazioni cardiovascolari, anemia e anemorrea.

L’aumento del BMI a un livello normale richiede una buona alimentazione, l’attenzione al consumo calorico e l’esercizio costante. Mentre potrebbe sembrare controproducente esercitare mentre si ottiene il peso, 30 minuti di esercizio aiuta a mantenere la salute delle articolazioni e ossa e aumenta l’appetito. Mangia tra 500 e 1.000 calorie più di quanto si brucia ogni giorno per guadagnare da uno a due sterline a settimana. Mangia alimenti ad alto contenuto calorico e nutriente per aumentare l’assunzione calorica quotidiana, invece di cibo spazzatura alto in zucchero e grassi malsani.

Panoramica BMI

Significato e cause

rischi

Aumentare il tuo BMI