Bodycombat training

Un programma di allenamento ben compreso deve includere attività aerobica, esercizi di rinforzo muscolare, stretching per la flessibilità, formazione di stabilità del cuore e esercizi di equilibrio. La formazione BodyCombat include tutti e cinque questi elementi per creare una routine di esercizio completa ed efficace. La routine di addestramento di combattimento è progettata per puntare tutti i principali gruppi muscolari e fornire un allenamento cardiovascolare.

Caratteristiche del BodyCombat

Il programma di fitness BodyCombat è stato sviluppato per essere una classe di fitness di gruppo difficile ma accessibile. La musica e la coreografia della classe cambiano trimestralmente in modo da poter aspettarsi una fresca routine ogni pochi mesi. Il corpo si adatta all’esercizio ripetitivo e l’allenamento può essere più efficace semplicemente cambiando la routine. Il programma attira ispirazione da fonti di arti marziali come karate, tae kwon do, muay thailandese, tai chi, boxe e kickboxing.

Struttura di Classe

Durante una classe BodyCombat, non verrà mai chiesto di combattere o combattere un’altra persona. Le classi sono raccomandate per gli individui di un livello di fitness moderato e non è necessario avere alcuna esperienza precedente di arti marziali per partecipare. Ogni classe BodyCombat è lunga 55 minuti ed è strutturata su 10 tracce musicali. Con ogni nuova traccia il fuoco dell’allenamento cambia. La routine copre un ampio riscaldo, pugni superiori, calci inferiori e lunghezze e routine di arte marziale coreografata. La classe termina con allenamento a forza sul pavimento e tratti di raffreddamento.

Benefici

Questo programma di formazione basato su arti marziali può fornire molti vantaggi. Alcuni vantaggi possibili includono la perdita di peso, il tono muscolare aumentato, il miglioramento della densità ossea, maggiore agilità e una spinta nella fiducia in se stessi. Esercizi di stabilità e equilibrio di base migliorano la postura e il coordinamento.

considerazioni

È consigliabile praticare il programma di formazione due o tre volte a settimana. A causa della natura impegnativa e di grande impatto del programma di esercizi, non è appropriato per l’uso quotidiano. Consultare sempre con il medico prima di iniziare una nuova routine di esercizi per assicurarsi che sia appropriato per il tuo livello di fitness e la storia medica. Le donne in gravidanza e gli individui con lesioni all’anca, al ginocchio e alla schiena non dovrebbero partecipare a una classe BodyCombat.