Gonfiore dello stomaco dopo aver lavorato

Gonfiore addominale dopo un allenamento può essere un’esperienza dolorosa e scoraggiante, ma non è necessariamente causa di preoccupazione. Potrebbe essere ciò che stai mangiando e bere che sta causando il problema e facendo semplici regolazioni può risolvere la situazione. Tuttavia, se il problema persiste per più di due settimane, nonostante le modifiche effettuate, consultare un medico.

Problemi digestivi

Quando si esegue un esercizio vigoroso, il sangue viene allontanato dall’intestino e verso le estremità. Ciò compromette il processo digestivo, che può portare a gonfiore se hai mangiato troppo, troppo presto prima di lavorare. Consumare un cibo o altre sostanze che sono difficili da digerire o che irritano la fodera dei vostri intestini possono produrre risultati simili. In alcuni casi, lavorare esacerbare un disturbo gastrointestinale sottostante, come la sindrome dell’intestino irritabile.

Ritenzione idrica

Una delle cause più comuni di gonfiore addominale, la ritenzione idrica si verifica come risultato di uno squilibrio nella quantità di sale nel sangue. Se hai bevuto troppo acqua o non basta saltare, il tuo corpo reagisce mantenendo l’acqua. Ciò porta alla gonfiore, spesso nell’area addominale. Può essere che tu abbia una tendenza a trattenere l’acqua, soprattutto se tu sudate un sacco di sale durante l’esercizio. Alcuni esercizi di partenza mantengono l’acqua perché i loro corpi interpretano l’esercizio come un trauma e conservano i fluidi come misura precauzionale.

Altri disturbi

Anche se le cause digestive e la ritenzione idrica sono le cause più comuni di gonfiore addominale in coloro che esercitano, altri fattori possono causare o contribuire al problema. I farmaci da prescrizione possono portare a gonfiori, in particolare se contengono lattulosio o sorbitolo, segnalano l’enciclopedia online Medline Plus. L’inghiottirsi dell’aria, che è un’abitudine nervosa, può anche portare a gonfiori addominali. Raramente, un problema più grave, come l’insufficienza del pancreas, il cancro ovarico, i tumori o le ascite, è il colpevole.

Prevenzione

Per evitare problemi di digestione, mangiare un pasto completo almeno due ore prima di lavorare per consentire una corretta digestione. Includi principalmente carboidrati e alcune proteine ​​nei vostri pasti, e mangia lentamente. Evitare di consumare la caffeina, l’aspirina, le alte dosi di vitamina C, le bevande gassate e gli alimenti con grandi quantità di fibre, zucchero o grassi. Per determinare la corretta quantità di acqua da bere, pesata prima e dopo aver lavorato. Il peso che si perde sarà principalmente acqua. Se tendi ad ottenere un gusto amaro in bocca quando si sudore o ha molti segni bianchi sui vostri vestiti, potrebbe essere un maglione salato. Se questo è il caso, consumare uno snack salato prima e durante il tuo allenamento può aiutare a prevenire il gonfiore. Consultare un medico prima di aggiungere più sale, in quanto le quantità in eccesso possono portare a problemi di pressione sanguigna. Se il gonfiore persiste per più di due settimane nonostante le misure preventive o è accompagnato da un grave dolore, rivolgersi ad un medico.