Aceto di sidro di mele, miele e tè verde per perdita di peso

Aceto di sidro di mele, miele e tè verde non stanno per produrre una grande quantità di perdita di peso, ma ci sono alcune prove preliminari che almeno il miele e il tè verde possono essere utili per migliorare leggermente i vostri risultati di perdita di peso. Controllare con il medico prima di aumentare notevolmente il consumo di uno di questi ingredienti per assicurarsi che sia sicuro per te.

Perdita di peso del tè verde

Di questi tre alimenti, vi sono le prove più evidenti per gli effetti del tè verde sulla perdita di peso. Ad esempio, uno studio pubblicato nel Journal of the American College of Nutrition nel 2010 ha scoperto che bere tè verde per otto settimane ha contribuito a ridurre l’indice di massa corporea e il peso rispetto all’acqua potabile. La quantità di peso extra persa durante questo periodo era relativamente piccola, circa 5,5 libbre e la quantità di tè che i partecipanti bevevano era più che molte persone negli Stati Uniti tipicamente bevono in un giorno, quindi il tè verde non è una perdita di peso Miracolo del miele.

Perdita di peso dell’aceto di sidro di mela

Non ci sono prove sufficienti per consigliare l’aceto di sidro di mele per la perdita di peso, secondo un articolo di revisione pubblicato nel medico di famiglia americano nel novembre 2004. Può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti, tuttavia, secondo un articolo di riesame pubblicato in Medscape General Medicine nel 2006. Non abbiate assolutamente bevuto aceto di sidro di mele senza mescolarlo con una sostanza meno acida, come l’acqua o il tè verde. L’aceto di sidro di mele può causare danni ai denti e all’esofago.

Perdita di peso del miele

Aggiungendo il miele a un mix di tè verde e aceto di sidro di mele sarebbe sicuramente rendere una tale bevanda più gradevole. Il consumo di miele può anche aumentare la perdita di peso, secondo uno studio pubblicato nel International Journal of Food Science e Nutrition nel novembre 2009. Le persone che hanno consumato il miele per otto settimane hanno perso più peso e hanno avuto miglioramenti nei loro livelli di colesterolo rispetto a persone che non hanno Mangia miele. Il miele ha causato aumenti dei livelli di zucchero nel sangue a digiuno, perciò potrebbe non essere una buona idea per i diabetici. Un altro studio, pubblicato in Nutrition Research nel gennaio 2011, non ha trovato gli stessi effetti benefici sui livelli di colesterolo ma ha trovato Che consumare il miele invece di zucchero ha portato a meno di un aumento di peso, almeno negli animali. Ulteriori ricerche sono necessarie per determinare se il miele ha questo stesso effetto nelle persone.

Altre considerazioni

Diete che raccomandano un mix di tè verde, aceto di sidro di mele e miele per la perdita di peso sono probabilmente diete di fad. Queste diete tendono ad eccessivamente limitare i cibi che si possono mangiare, il che significa che non si hanno sufficienti nutrienti. La perdita di peso dalle diete del fad non è probabile che durerà una volta che ritorni alla vostra dieta normale. È meglio seguire una dieta equilibrata e ridotta di calorie che include un mix di cereali integrali, verdure, frutta e cibi ricchi di proteine ​​e aumenta la quantità di esercizio fisico che fa: il miele non è calorico, quindi se Aggiungere grandi quantità di cibo al tuo cibo, è più probabile che guadagniate di più di perdere. Otterrete i migliori risultati se lo si utilizza al posto dello zucchero nella vostra dieta e godetelo solo in moderazione.